隨著疫情升溫，不少學校都開始實行遠端教學，讓兒童和青少年的網路使用時間大幅增加。與此同時，兒童和青少年的戶外活動急劇減少，少了很多與同學們互動和玩樂的機會，難免會對他們的身心造成影響。
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太長的屏幕時間 有害身心健康
根據Mayo Clinic Health System的報導，目前兒童平均一天在屏幕前花大約7至10小時的時間，但專家建議2歲以下的兒童應該盡量避免觀看屏幕；而2至12歲的兒童如有需要使用電子屏幕產品 ，應由父母指導及監督，並且每天不應使用超過1小時；青少年和成年人則是應盡量避免連續超過2小時的屏幕時間。
太長的屏幕時間，會提高大人和小孩肥胖的風險，並且影響睡眠品質，從而對現實生活中的人際關係造成負面影響。對於懵懂無知的青少年，太長的屏幕時間以及沉迷于網絡世界將導致他們焦慮、抑鬱和注意力不集中。
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限制屏幕時間 親子互動很重要
為了有效限制兒童的屏幕時間，家長應盡量安排時間去陪伴子女，幫助他們的認知、體能及情緒發展，這樣一來也有助於父母密切關注子女在社交媒體上的言行舉止。
1、與孩子達成共識，一起設定每日的屏幕時間。
2、如果發現孩子過度沉迷於看電視、玩手機，那就先把他們的屏幕時間縮短至一半，在慢慢地調整為每日1至2小時。
3、父母下班後，應該主動花時間與孩子們面對面交談，給予他們充分的關注，有助鞏固親子關係和發展社交技巧，同時降低他們對電子產品的依賴。
4、把電子產品收起來，或是在家中設立一個公共充電站，這樣能幫助孩子們暫時放下電子產品。
5、在家裡打造一個「無電話區域」，例如規定孩子在飯廳裡禁止使用手機。
6、增加親子互動的時間，陪伴孩子到戶外散步或玩耍，不止有效避免孩子接觸電子產品，還能幫助改善孩子的身心健康。
總的來說，網路時間的分配，最主要還是要以孩子的心智為考量，以保護孩子們的身心發展。家長也需要鼓勵孩子在學習之餘，能夠培養自己的興趣愛好，減少孩子在網路上流連。
