爬樓梯的五好處！
可能你會想抱怨，自己沒有運動時間。但是說真的，改句名聞遐邇的電影台詞，「只要有心，人人都可以成為運動大師」。根據國外新聞網站「TOI」指出，光是爬樓梯就可以有運動功用的五大好處！
爬樓梯五好處，你還不知道？
維護心血管健康
爬樓梯屬於有氧運動，而有氧運動能夠維持心血管的健康，減低心臟病的發生機率。
訓練肌肉
在樓梯上爬上、爬下，能夠增強股四頭肌、大腿後肌、小腿肌等三處肌肉，對於因為工作而需要久坐的人，這無疑是一種很好的「上班族運動」──總不會在一間只有電梯沒有樓梯的辦公大樓上班吧！
增加熱量燃燒
每一次抬起腳來與地心引力對抗，都需要花上更多的熱量才能完成。研究指出了熱量燃燒的CP值更高，相同時間的爬樓梯，比起慢跑消耗的熱量還高！
風雨無阻
90%以上辦公大樓裡的樓梯遮風避雨，爬樓梯風雨無阻，可以在樓梯上奔馳疾走都沒問題(當然，需要注意你的安全)，也不用被健身房、瑜珈館的營業時間給綁住，只有自己不想動，沒有自己不能動！
降低死亡率
每天固定爬十層樓樓梯的實驗者，足能降低33%的早期死亡風險──想不到吧！居然固定爬樓梯也能夠讓自己更長壽！只是每天都要爬十層樓，有多少人有此毅力能做到，又是一回事了。
膝蓋有問題 則需特別注意
軟骨退化、退化性關節炎、風濕性關節炎等患者，因為爬樓梯需要軟骨、關節的大量運動，可能會使原先膝蓋就已有功能退化的患者，更加劇關節問題的病情。
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參考資料Timesofindia.
