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建立連線的準備動作
一、觀察胎動頻繁期
從感覺得到胎動時，就可以開始觀察和記錄模式，從中能了解胎兒的個性、健康情形與活力狀態。胎動模式預告出生之後的個性，但在胎期都還可以調整。
有時間記錄的媽咪可以兩小時為單位，記錄大約胎動次數、部位及強弱。沒辦法做詳細記錄的媽咪，還是可以憑印象大致寫下胎動時段與模式。這個胎動模式，是以後進行胎教的重要參考值。
一般胎動高峰期比較常發生的時間，多在早上8點和晚上11點左右，或者是在晚飯後、洗澡後、聽音樂，和親子對話等母體比較放鬆的時候，這也顯現胎兒和媽媽是有聯結互動的。
二、呼吸練習──讓胎兒知道胎教要來了
由於胎動常出現在媽媽心情穩定放鬆的時候，所以我們可以進行深呼吸，製造穩定放鬆的身體，讓寶寶出現胎動，或情緒穩定，專心發育和學習。
深呼吸實做練習如下：
手貼在下腹部，靜坐放鬆，雙腿微微張開，讓大腿和骨盆穩穩承接肚子。
接著吐氣再放鬆，感覺肩膀微微下沉，試著讓吐氣比吸氣長，吸與吐的比例保持在4：6。反覆數次，身體就會開始感覺放鬆打開了。
每天抽空最少做三次以上的深呼吸練習，就會慢慢感覺到，能逐漸控制身體的放鬆程度。身體比較不好的媽媽，可以由淺呼吸慢慢練起，並配合暖身運動加強肌肉彈性，讓身體逐步提高含氧力。
深呼吸練習隨處隨時可做，多做多益，但建議選擇空氣新鮮流通處，避免身體吸入廢氣。
如果在做輕鬆的深呼吸時都會覺得暈眩，表示身體吸氧力很差，呼吸量深一點身體就承受不住。建議先停一下，請人或自行輕輕撫摸肩膀和脖子，順著脖子和肩膀的線，由上往下平滑拉下，很快就會回復正常。
出現這種情形是個警訊，應該找醫生了解身體狀況，或加強平時的暖身、呼吸練習，不然生產時更會承受不住身體的劇烈耗氧需求。
親子連結的步驟
選擇胎動頻繁時段裡，自己可以放鬆的空閒時間，以十五分鐘為一個單位，進行一至兩個單位的連結訓練。如果在吃完飯後進行，此時母體葡萄糖含量足夠，胎兒又清醒，可說是最棒的時機。
連結步驟如下：
1.深呼吸數次，放鬆肩膀，讓身體處在平和狀態，如果有自己喜歡的音樂也可以輕聲播放，音量以微微聽見程度為佳，建議播放節奏不明顯的輕音樂。
2.摩擦雙掌至溫熱，雖然孕婦通常手掌溫熱，建議仍要摩擦一分鐘，產生磁場。
3.閉眼冥想寶寶清醒起來，正在做伸懶腰動作的樣子，冥想時手掌同時繞圈摩擦腹部。
4.以下兩個條件，有一個先達到時，改成側邊摩擦。
A.摩擦五分鐘，沒有回應；B.胎動回應。
5.側邊摩擦後，如果仍無胎動，改成手指摩擦，並開始哼自己喜歡的歌，也可以和胎兒對話：「寶寶起床了喔，媽媽（爸爸）要和你玩耍。」
6.已有胎動時，先在胎動處輕按回應。並等胎兒有回應時，隔兩秒再回應。
如果過快回應，會讓胎兒反應不及，且會造成胎兒個性變急。
7.在不同部位輕拍或輕按，測試胎兒會不會跟隨。移動距離不可太遠或太快。
8.互動時間五分鐘左右即可，結束時，手掌繞圈按摩腹部，然後由腹上至下肢方向撫摩數次即可。
建議連線練習，可多次但不要太久，主要目的在於建立互動模式，連線時間如果能固定下來更好。當召喚胎兒沒有得到回應時，可選胎兒自行胎動時，主動出擊，培養互動。
連線練習是後續胎教基礎，需要耐心培養胎兒的回應習慣。敏銳的小朋友通常一次至兩次就可以建立起回應胎教的習慣。
原文出自：博客來
本文摘自我們出版《這樣做胎教，百分百有效：隨時可做的體質胎教＋每天15分鐘潛能胎教，讓媽媽好孕好生、讓寶寶聰明乖巧！》
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