許多人因為工作忙碌，總是嫌沒時間運動，但眼看著身上的肥肉日漸增加，對於身材走樣的無力感也一天一天日漸增加。其實想要在忙碌的日常生活中運動並不難，有些人只是不知道運動的方法罷了，小邊今天就要來教大家一個在家就能簡單做的小運動，別再拿你沒時間當藉口了，快點起身動一動！以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹居家簡易運動法：
△ 步驟一
首先，將身體彎曲到手掌可以整個碰地的程度，並切記膝蓋不能彎。
△ 步驟二
接著以步驟一之姿勢，以只移動雙手的狀態，向前五步的距離。
△ 步驟三
利用腰部的力量將左手往上抬起，手臂與身體要呈現90度的角度，並注意骨盆處不要跟著移動。
反之，右手也是同樣道理，左右各做一次便完成步驟三。
此運動不僅可以加強肩膀處及腰部的訓練，也可以使全身都活動到，以步驟一至三為1回，共20回為一組，請視自身體能而定，一天建議做三組為宜，所需時間約為10-15分鐘。
參考資料：YouTube
