女性易得的疾病─貧血
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貧血是婦女常見的一種症狀，為了自身的健康，女性一定要擺脫貧血的困擾。
女性常見貧血症狀：
1. 毛髮顯得乾枯，並且易脫落
2. 唇色蒼白；
3. 不愛運動；
4. 指甲蒼白並且易裂；
5. 整天沒精神；
6. 翻開下眼瞼蒼白、無血色；
7. 容易失眠；
8. 突然站立感覺頭暈眼花，身體重心不穩；
9. 心煩、容易生氣；
10. 體虛、沒有食欲；
11. 容易便秘，便色偏黑；
12. 月經量比較多；
13. 手腳冰涼；
14. 偏食，尤其好吃素食等。
據有關調查結果顯示，在530名育齡婦女中貧血總患病率高達23.77％，孕婦的貧血發病率明顯高於未懷孕者，貧血的患病率隨著懷孕週期的增加而明顯上升。
在有貧血症狀的孕婦中，缺鐵性貧血占97.15％。因此可見，防治孕婦缺鐵性貧血工作不容忽視。
女性要預防貧血應該從日常生活做起，戒除以下不好的習慣：
1. 很少吃富含鐵的食物
上述調查還表明，82.64％的女性很少食用動物肝臟，70.19％的女性不常吃海帶、紫菜等含碘較高的食物，65.85％的女性不常食用香菇、黑木耳等含鐵豐富的食物。同時還發現都市中女性做飯時喜歡用不沾鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
2. 劣質化妝品中含有害物
有些女性愛美容美髮，如果使用劣質或仿冒的化妝品和染髮劑，其中含有大量的鉛，會阻礙人體血紅蛋白的生成，進而導致貧血。
3. 過分瘦身，飯後喝濃茶
據調查結果表明，都市女性的貧血患病率遠遠高於農村，都市女性貧血患病率為58.10％，而農村女性貧血患病率為26.67％。
分析其中的原因發現，都市女性營養搭配不均，瘦身，經常飯後飲用濃茶及在不正確的時間吃水果，都對鐵的吸收有很大的影響。
有鑑於上面的情況，女性在日常生活中需要掌握一定的調理方法，來預防和調理貧血情況。
1. 飲食的攝取
在飲食上應該多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、肝、牛肉、海帶、豆類等。
不要飲用大量的濃茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質的吸收。
多吃一些富含維生素C的食物，有利於身體對鐵的吸收。還要使用傳統的鐵鍋煎炒食物，在烹飪的過程中，鐵元素可溶於食物之中，故鐵鍋是一種有利於補血的器皿。
2. 生活的調適
在日常生活中要經常保持心情的舒暢，應該避免劇烈的活動和過度勞累。姿勢改變應以緩慢的速度進行，以免產生腦部缺血而導致暈倒。
原文出自：博客來
本文摘自大拓文化《家庭必備女性醫學小百科》
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