日本女性12人中就有1人罹患乳癌（驚）！有效幫助預防乳癌的4個生活習慣♪

一到冬天，尾牙、新年會⋯⋯等的活動有很多。
雖然也有盡興的時候，也有很多情形是為了工作上的交際而不得不去⋯⋯

持續參加這些活動，結果卻忙到睡眠不足，身體也充滿負擔，導致壓力纏身。

最重要的還是不要太勉強自己◎
在假日的時候保留1天在家裡好好休息，悠閒泡個熱水澡紓壓吧！

 

冬天特別容易不小心就吃太多，甚至是因為外面太冷而變得不願意出門⋯⋯這正是容易囤積脂肪的時期呢！

就算沒時間去健身房，也要稍微在家做點運動◎

譬如說總是坐電梯的人，偶爾也要走走樓梯，用車代步的人，有時也嘗試走路或搭乘大眾運輸吧！
輕微也可以，盡可能把運動這件事放在心上吧！

比平常多一點的活動或是運動，可以預防乳癌的發生☆

 

被稱做是吃多了會得癌的香腸或火腿之類的加工品，或高熱量的食物，只要透過適度的控制，就可以有效預防罹癌的風險，另外同時也多攝取一些蔬菜水果吧！

其中大豆・南瓜・蕃茄・花椰菜・紅蘿蔔・高麗菜⋯⋯等，防癌的效果似乎也會不錯。

燉煮料理或火鍋、溫野菜⋯⋯等，冬天裡有很多溫暖的料理可以選擇，也很容易入手。
除了讓身體暖和，也有效促進血液循環和新陳代謝喔！

 

冬天的活動一多，喝酒的機會也會增加，然而酒精喝過頭的話，不只是乳癌，甚至會提升罹患”口腔癌・咽喉癌・肝癌・大腸癌”⋯⋯等，或”乳癌・胃癌・子宮癌”的風險☆

為了身體著想，【菸】建議還是戒掉比較好。
酒精的話，因為還有紓壓和轉換心情的功用，所以只要適量喝是沒有問題的。

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