許多健身專家都提倡，訓練＋低澱粉的飲食能幫助你迅速瘦身。博士Carwyn Sharp就解釋：「多脂飲食並在一天不吃超過50克的碳水化合物（澱粉），加上蛋白質（這種飲食稱為生酮飲食）能幫助增加身體燃燒更多脂肪。」
每日健康小提示：簡單來說，生酮飲食（Ketogenic Diet）就是運用高脂肪、極低碳水化合物及適量蛋白質的飲食模式，透過強迫人體燃燒脂肪，有點類似模擬身體處在飢餓狀態下，逼身體產生「酮體」（而非醣類）作為能量來源的一種飲食模式。
但如果你攝取的澱粉過低，可能會讓你的事與願違。
如果你正出現下列這些症狀，並已經超過兩個禮拜就要慢慢把澱粉的量加回來唷！（一天150克）
疲憊
如果你離開健身房時筋疲力盡，甚至只是坐低強度的運動，可能就代表你需要更多成量來源。結束運動大約一小時後，可以來個香蕉或蘋果來補一下。
頭痛
身體燃燒脂肪來獲取能量時，會產生一種叫「酮」的東西，會隨著尿液與鈉一起排出，也就是說會造成脫水與頭痛。每天多喝一點水，或喝補充鈉的運動飲料。
感冒
碳水化合物會幫助身體產生對抗感冒的抗體。所以如果妳攝取太少有可能會降低免疫力，容易感冒。
未加工提煉過的甘藷能幫助你為健康把關。
