(湧泉為人之海底。經常揉湧泉穴，可以固腎暖腰，使陽氣上升、濁氣下降，提神健腦)
用小方法延緩衰老
人的衰老是自然的生理現象，然而決定生老病死的因素很多，如遺傳、環境、活動、營養、心態等，而不是人們想像的那樣，靠吃藥物就能長壽。
延緩衰老，老祖宗傳下來一些行之有效的小方法，在生活中注意這些細節，堅持做一下，就能夠減緩衰老的進程。
臉要常洗：
古人認為時常洗臉，能夠祛除外感之邪氣，使陽氣上升，血氣不衰，人雖老而面部紅潤，減少皺紋。
目要常運：
古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
口要常漱：
古人稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下。
齒要常叩：
民間諺語云：「清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫。」經常做叩齒活動，可以使自己的牙齒變得結實，不鬆動。
耳要常掩：
古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。耳朵常掩能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
腹要常揉：
古人稱為揉臍腹，增加腸胃運動，可消積、順氣。
胸要常擴：
經常擴胸能保護心肺，使氣機通暢。
腰要常動：
經常活動腰部，可強腰固腎，培補腎氣。肢節常搖：古人云：「常搖肢節百骸，關節日趨靈活。」經常活動四肢，可使關節變得靈活。
腿膝常壓：
俗語說「人老先老腿」，經常壓腿、按揉膝蓋，常點足三里，是中醫防老延壽的妙法。
足心常揉：
湧泉為人之海底。經常揉湧泉穴，可以固腎暖腰，使陽氣上升、濁氣下降，提神健腦。
原文出自：博客來
本文摘自時報出版《活不到100歲，那是你的錯：健康活到天年，6成靠自己！》
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