走太多路小心「筋膜炎」，簡單小運動助你「舒緩腳底板」

http://health.chosun.com / Via  朝鮮健康網

天氣回暖的四月份，有許多戶外活動，一時之間突然走太多路有可能會引起腳底板不適，惡化更會導致足底筋膜炎。

回到家後只要用一顆網球，就可以很簡單的舒緩腳底板喔～☆

①坐在椅子上，將網球放置於腳底

②用腳將球來回慢慢滾動 (感覺到刺激腳底板)

③前後滾動算一回，一組十回，反覆作二到三組

※將網球換成冰的飲料鐵鋁罐、濕毛巾也都會有很好的效果