夏季「濕氣纏身」易睏倦、脹氣、浮腫！掃光體內濕氣只要「3招」，萬試萬靈｜每日健康Health

中醫講「濕氣如裹」，意思就是，濕氣就像一條濕的棉被蓋在身上一樣，容易導致心悸、身體沉重、精神不佳等症狀。那麼，體內濕氣重的人有些特徵呢？

早晨起床時頭發暈，精神不佳

舌苔白膩又厚

頭皮和臉部易出油、長痘

大便稀溏、不成形，容易黏在馬桶上

身體沉重、四肢無力

經常脹氣、浮腫

耳道內潮濕

睡覺時容易流口水

根據微信《御醫說養身》的報導，夏天時，由於外在環境變化的影響，體內的濕氣更會加重，進而導致肥胖、脂肪肝和高血壓等病症。這邊就來介紹幾個幫身體祛濕排毒的方法。

1.有氧運動

易經說「動則生陽」，體內濕氣較重的人應勤於運動。慢跑、快走、瑜伽等有氧運動有助於加強代謝，促使濕氣排出體外。

2.遠離濕源

注意居家環境通風，避免苦瓜、筍子、空心菜等寒涼性質的食物：洗頭後頭髮應及時吹乾，少吃油膩的食物。

3.赤小豆飲—祛濕又健脾

中醫所說的「紅豆」其實是指赤小豆。紅豆養心補血，赤小豆利水、解毒，祛濕效果更好，千萬別再搞混了哦！

所需材料：赤小豆、薏苡仁、廣藿香、白扁豆花、茯苓

此療方對補脾極有助益，經常服用可改善體內濕氣所引起的失眠、心悸、肢體困重、大便稀溏、食慾不振等症狀。

沖泡方法：每次一袋，以熱水沖服，至味淡即止。每天飲用1~2次。