介紹能讓你輕鬆變瘦的“睡眠減肥法”

一般的減肥方法需要節食或者抽時間運動，無論如何都要為減肥抽出時間來。但“睡眠減肥法”則不需要專門為減肥抽出時間來，只需要睡覺就可以變瘦。這樣的話，即使是大忙人或者是吊兒啷噹堅持不下去的人也可以放心了。

“睡眠減肥法”的基本原則是每天睡7小時，如果實在沒辦法睡那麼長的話，至少也請睡5小時。
此外，最好每天在同一時間帶起床，這樣就沒問題了。

只要保證每天睡7小時，“睡眠減肥法”就能成功。

 

人體得不到充足睡眠的話會變成易胖體質,而且睡眠不足的食慾也會自然變旺盛……這樣的話無論多努力想減肥都無法成功。

想要很容易瘦下來的話，請在凌晨3點前入睡吧！在3點後睡覺的話，身體無法進入深度睡眠，睡著和醒著基本就沒什麼區別了。此外，睡覺前看電腦或玩手機也會阻礙人體進入深度睡眠。

如果感到自己睡眠不足的話，可以在上午補個小眠。上午補眠的話可以在不破壞睡眠節奏的情況下消除睡眠不足。

 

“睡眠減肥法”的關鍵② 這樣是不行的！請以獲得舒適睡眠為目標吧！

雖然最開始就說了睡7個小時就行，但並不是只要保證7個小時的睡眠時間就行。重要的是讓身體和大腦進入深度睡眠，得到充分休息。

✕臥室髒亂
✕睡前做仰臥起坐
✕剛吃完飯就睡覺

這些都是大家容易犯錯阻礙睡眠的禁止事項。

或許你會覺得臥室髒亂和睡眠沒什麼關係，但房間亂七八糟的話會讓人無法集中精力睡眠，導致只能陷入淺睡眠。

睡前做仰臥起坐則會讓大腦活躍起來，同樣會導致人體陷入淺睡眠，因此也不行。

吃飯的話請在睡前3小時前吃完，如果睡前感到飢餓的話，可以喝點容易消化的湯。

 

獲得良好的睡眠方法是在漆黑一片的房間內入睡。我們出生前一直在漆黑一片的母親腹中，房間也是漆黑一片的話就讓人覺得和在母親腹中一樣，身體會變得很安心，也就能自然獲得良好睡眠。

此外，睡前一小時入浴也能改善睡眠質量。入浴能讓人體溫度通過體表散發出來，讓內臟降溫。而內臟降溫後的狀態和入睡前的身體狀態一致，會讓人自然發睏而能一下子進入深度睡眠。

只要做到這些，就可以通過睡眠獲得更好的減肥效果。起床後的清爽感也會與之前大不相同哦！

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