老祖宗的智慧──經絡學
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所謂經絡，是「經脈」和「絡脈」的總稱，指全身氣血運行的大小通路。「經」有直線和經過的含意，經脈是經絡系統的主體。
經絡系統中，最常被應用的就是十二經脈。十二經脈分內行、外行兩部分。對外分布於四肢及軀幹，有所屬穴位，稱「有穴通路」，對內則與臟腑有絡脈相連，彼此互相影響。
對的時間，對的飲食作息
凌晨三點至凌晨五點：肺經運行
呼吸系統會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現咳嗽的現象，即是因為肺經會於此時進行排痰。相對的，經常在此時辰無法好好修養者，往往也會產生呼吸道方面的疾病。
凌晨五點至七點：大腸經運行
排泄系統在此時慢慢啟動，隨著日照初升，身體也逐漸甦醒，接著進行排便。通常此時休養不夠，或是沒有進行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不淨的體液或宿便，長期自然會造成腸道負擔，導致諸多疾病的產生。
早晨七點至九點：胃經運行
此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之後的暴飲暴食導致。
早晨九點至十一點：脾經運行
人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發揮極致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠品質不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。
中午十一點至下午一點：心經運行
同時也是血液運行的高峰。此時心臟需要較多的能量來推動血液循環，加上午間陰陽氣交接，因此人體會感覺些微倦怠，適合小憩以補充體力。
特別有心臟疾病者，中午時應該好好用餐並稍作休息，千萬不可一邊捧著便當在電腦桌或辦公桌前，一邊工作一邊進食，否則容易出現心神不寧或是心律不整等毛病。
下午一點至三點：小腸經運行
血液準備往全身運送，有利消化。此時不適合運動，適合休養，讓小腸好好工作。有句俗語說：「過午不食」，多數人都以為是中午以後不再吃東西，事實上，從經絡循行角度來看，指的是中餐時間不宜超過下午一點，此時應該不要繼續進食，加重胃部的負擔，而讓血液流注於小腸，好好消化來自胃部的食物。
下午三點至五點：膀胱經運行＋下午五點至七點：腎經運行
此時，身上的水分進行代謝，體內雜質準備有效率排出，不少人容易在下午過後水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經和腎經循行不順，體內水分代謝不佳。
另外，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最為旺盛，生命現象也最為旺盛，晚餐進食適合在此時進行。若在此時感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經亮起紅燈。
晚間七點至晚間九點：心包經運行
此時，身體已經補充過營養，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運動的時候，運動的效率可達到最高。
不過不建議進行激烈運動，而應以和緩的散步和簡單的關節體操等等，以免過於亢進，影響接下來的氣血收納。
註：心包經和心經不同，心包經指的是心血管系統，心經指的是心臟本身。
晚間九點至晚間十一點：三焦經運行
此時體內廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什麼？
因為人體當中根本找不到名為三焦的臟器。其實三焦泛指包在各種臟器外的「外膜」，功能即在保護各大臟腑。
三焦又分為上焦、中焦、下焦，指的就是上、中、下三處體腔的保護膜。此外，三焦主的是內分泌，對人體的生長與修復有極大影響。免疫力不好的人，在此時應該就寢；成長中的孩童，更應於此時好好睡覺，才不會錯失生長黃金時間。
晚間十一點至凌晨一點：膽經運行
一天活動下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時刻。由上一段時辰的發散而開始收斂，身體應進入休息狀態，特別是肝膽功能不佳的人，這段時間應該進入睡眠狀態，以備身體進行下一個時辰的造血、濾血以及新陳代謝。
凌晨一點至凌晨三點：肝經運行
肝進行藏血、存肝醣的動作，將血液、體液酸性降低，並促進內分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段未能充分休息（熟睡），故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉起警報。
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本文摘自如何出版社《神奇的四指按摩法──超簡單、保健康》
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