乳房囊腫是相當常見的，特別是對於年齡在40歲以上的女性而言。據估計，約有50%的女性具有乳房纖維囊腫此一現象，大多數的乳房囊腫和結節是良性的，只有少部分是惡性腫瘤，但是在不經由專業醫師診斷的情況下難以分辨出差異，而且纖維囊腫也有轉為惡性腫瘤的可能。
根據國外網站《Steptohealth》的報導，如果您已被診出患有良性囊腫，請務必保持健康和均衡的飲食習慣，以幫助預防囊腫引起的惱人症狀，例如：硬塊、疼痛和痠痛。
避免富含飽和脂肪和大量碳水化合物的食物
乳房纖維囊腫與攝取過多碳水化合物和飽和脂肪有關，纖維攝取不足也有影響。一些研究甚至指出，每週排便只有三次或更少的女性更容易患有乳房囊腫。
因此，預防囊腫最重要的是增加飲食中新鮮蔬菜和水果的量，同時須避免食用麵包、米飯和麵食，因為這些食物含有大量的碳水化合物。紅肉也應該盡量避免，因為它們含有很高的飽和脂肪。研究表明，脂肪攝取較少的女性不易患有乳腺囊腫，因為她們體內導致囊腫的激素濃度較低。
攝取黃嘌呤也可能導致乳房囊腫形成，而且可能在該區域中引起更嚴重的發炎。黃嘌呤含量高的食物包括紅茶、咖啡、可樂和巧克力。如果您已患有乳房囊腫，一定要減少攝取這些食物。
維生素可有效預防乳房囊腫
維生素A和維生素E具有抗氧化作用，可幫助預防囊腫形成。為了乳房的健康，您必須多攝取新鮮蔬菜和水果。
杏仁、橄欖油、榛果、向日葵種子和芝麻籽是含有大量維生素E的食物。胡蘿蔔、菠菜、甜瓜和雞蛋則富含維生素A。
要提醒您的是，雖然您可以選擇服用維生素補充劑，但是從天然食物來獲得維生素是更為推薦的方式。
可預防並改善乳房囊腫的其他食物
研究表明，攝取月見草油和琉璃苣油可幫助降低乳房的敏感性，緩解囊腫引起的刺激性症狀。這兩種油富含ω-6脂肪酸，對於緩解乳房區域的痙攣和疼痛很有幫助。
另外，綠茶也是一種有效的抗氧化劑。每天喝200ml綠茶即可有效防止乳房囊腫形成。
預防勝於治療，請不要忘記定期進行乳房檢查，以早期發現乳房的任何疾病。最重要的是，如果您發現任何類型的結節或硬塊，不管它有無造成任何不適都建議就醫，交由專業醫師進行檢查。
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封面圖片出處：slideshare / lifescript
