(利用簡單的自我評量表，檢測自己的生活和飲食習慣。請據實回答下列問題，並統計所答結果，最後再依據結果，參考適當的建議。)
【每日健康／名醫專欄：何一成，書田診所家醫科主任】
現代人經常營養過剩，又缺乏運動和良好的生活習慣，往往造成膽固醇過高，而引發一連串文明病。
有哪些人容易膽固醇過高呢？不妨看看自己是否名列其中。
1 肥胖的人
男性腰圍如果大於90公分（約35吋），女性腰圍大於80公分（約31吋） 的肥胖者，由於脂質代謝率差，血中膽固醇、三酸甘油酯等含量常高於正常值，較易罹患心血管疾病。
2 家族中有人血脂異常
如果雙親中有一人有高膽固醇的問題，自己發病的機率是平常人的3∼4 倍，較易發生血管硬化或心臟病。
如果雙親皆有高膽固醇，則情況更為嚴重。
3 飲食習慣不良的人
經常食用高脂肪或高熱量的食物，且蔬果類攝取量少的人，血中總膽固 醇、低密度脂蛋白和三酸甘油酯的含量易偏高，高密度脂蛋白則會偏低。
4 抽菸者
抽菸會增加高血壓的發生率、阻礙低密度脂蛋白的排除；如果再加上血中膽固醇過高，更易形成動脈粥狀硬化。
5 運動量不足的人
運動量不足，會讓體內多餘脂肪無法代謝，堆積在體內，造成肥胖，以及心臟血管方面的疾病。
6 罹患其他疾病的人
某些疾病本身，即與膽固醇有密切關聯，例如糖尿病、腎臟病變、肝臟病變、膽道阻塞、甲狀腺功能不足等，都易引發高膽固醇血症。
高膽固醇自我評量表
請利用簡單的自我評量表，檢測自己的生活和飲食習慣。請據實回答下列問題，並統計所答結果，最後再依據結果，參考適當的建議。
2個以下：暫時可以安心。但仍要繼續保持多運動、少吃油脂食物的習慣。
3～6個：高血脂易上身。
血管內可能已有脂肪堆積，建議趕快規律地運動，並改善飲食習慣。
6個以上：可能已屬於高膽固醇一族。
如果持續如此的生活及飲食習慣，極可能引發心血管方面的疾病。
（本表僅供參考，實際情況仍以醫院抽血檢測結果為準）
作者簡介
書田診所家醫科主任
何一成醫師
現職：
書田診所家醫科主任
學歷：
國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
國立陽明大學醫學系學士
醫師高等考試及格
經歷：
台北榮總醫師
省立桃園醫院家醫科醫師
衛生署台北醫院家醫科主任
代表著作：
《糖尿病疑惑10大名醫解答》
《糖尿病就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《不生病就要這樣吃》
《降膽固醇就要這樣吃》
《高血壓就要這樣吃》
本文出自《降血脂吃出健康守則》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：Ralwel ／ shutterstock
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