地震後頭暈、平衡困難該如何緩解？ 專家解答：除了多看遠方還可以「這樣做」

分不清是真地震還是「假地震」！ 哪些人容易有「地震後眩暈症候群」？ 今（2024）年4月3日東台灣發生芮氏規模7.2強震，此後大小餘震不斷，自22日晚間至23日早晨，中央氣象署已記錄近200起餘震；今（23）日凌晨更出現2起規模6以上地震。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，地震頻仍的狀況下，可能引起民眾「沒地震卻感覺四周都在晃」的錯覺。 黃軒醫師解釋，上述這種錯覺在醫學上稱為「地震後眩暈症候群」（PEDS），是一種經歷頻繁地震後可能出現的心理或生理反應。先前的研究認為，處於持續發生地震或餘震地區者，確實或多或少會出現頭暈目眩、分不清是真地震還是「假地震」的狀況。 一般而言，該狀況好發於女性、高齡者、居住於高樓層者、容易暈船或暈車者、壓力較大或處於焦慮狀態者，以及剛經歷重大災變甚至出現心理創傷者。另外，根據日本研究團隊發布於《PLoS One》的文獻，出現PEDS狀況者更有可能在室內環境、且症狀可持續約數天至數月不等。

不只會頭暈、平衡困難！ 地震後眩暈症候群10大症狀

黃軒醫師進一步指出，以下可能是PEDS發生時的常見症狀：

：感覺自己或周遭環境在移動或旋轉。

：走路或站立時感到不穩。

：耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。

：感到緊張或不安。

：難以入睡或睡眠質量差。

：突然感到極度的恐慌和不安。

：難以專注於任務或活動。

：避免與地震相關的事物或情境。

：對周圍環境過度敏感。

：對突然的聲音或動作反應過度。

黃軒醫師強調，這些症狀並不一定會一次出現，但會有偶發性症狀可能會在地震後的數小時或數天內出現，並可能會持續一段時間。例如半夜一接收到地震警報，就會開始焦慮不安、且難以再次入睡。對於處於重災區的民眾，對於地震的搖晃可能更為敏感，PEDS症狀亦可能更頻繁地出現。

如何緩解地震後眩暈症候群？除了多看遠方還可以「這樣做」

上述研究之領銜作者、京都大學醫學院三輪竹教授表示，民眾若在地震後有持續的眩暈感，可以先暫停手邊的工作或待辦事項，可透過「凝視遠方」重新校準內耳的前庭系統、和來自眼睛及足部神經的感覺信號，從而改善平衡感。再者，嘗試走出戶外觀看遠景、或者單純飲用冷飲或熱飲，都有助於安撫身體並在短時間內緩解不適。

若症狀持續或更嚴重的情況下，醫師可能會建議患者使用「非處方抗組織胺藥」，又稱暈車藥以緩解症狀。黃軒醫師也提醒民眾，若PEDS症狀無法緩解且出現以下情況，應及早尋求專業協助：

：地震後無法進行日常活動，持續感到暈眩和不安。

：

容易因焦慮而吃不下飯，且已嚴重影響生活。

容易在半夜驚醒或整夜失眠，進而導致睡眠品質低落。

憤怒、悲傷或絕望等情緒無法平息、或出現劇烈波動。

：開始避免與他人互動，或者感到與周圍環境脫節。

：持續恐慌、夜間惡夢、回避與創傷相關的事物或地點。