誰說吃美食一定胖?越控制食慾越容易胖!搞懂「真食慾」的 4 大關鍵,讓你吃出一身「輕」!


(source:michelemelcher)

誰說減肥一定要拒美食於千里之外!?

放心的吃吧!減肥不用再忍耐了!

不需要節食,也不用運動,順應身體的飲食渴望,

才能自然瘦身,輕鬆達到身輕如燕的功效!

沒時間╳懶得動╳想吃大餐╳不想動刀╳屢戰屢敗

從飲食控制與強迫運動的各種減肥法解脫吧!

別再信奉毫無根據的減肥偏方,徹底改正錯誤的減肥迷思!

正餐不吃、拒絕宵夜、每餐都是水煮蛋加吐司嗎?
你以為只要少吃一點、每天持之以恆就會瘦?

越是控制、壓抑食慾,越會刺激身體本能,反而更難減重!

 

開啟輕盈體態之路,你不可不知!

@即使減少卡路里的攝取量、增加卡路里的消耗量,卻依然會變胖?

若長期攝取比正常所需熱量還低的卡路里,為了確保體脂肪不再減少,身體會將全身的代謝循環調整為強化增加體脂肪的儲蓄模式,此時即使不吃也無法減重,甚至會覺得一吃就變胖

 

@肥胖的原因是營養不足?!

因為吃多而導致變胖的人,其實是因為身體熱量消耗及排泄所需的營養素攝取不足才會發胖,只要攝取到正確的營養素就不會變胖!

 

@突然覺得肚子餓的時候,不是真的需要吃東西!

有時候會突然湧起「想找東西吃」的食慾,其實並不是因為你真的餓了,而是你的身體有其他的需求沒有被解決,只要解決身體真正的需求,食慾自然就消失!

 

@先空腹再用餐就能更快達到飽足感 

只要先讓身體享受舒適的空腹感再進食的話,就會覺得食物變得更美味,也能提升身體所感受到的滿足感,使得身體更容易察覺「已經飽了」的飽足感!

對大說數人來說,減肥塑身是一段身心長期抗戰、充滿血淚的心路歷程。

大部分正在執行節食減肥或是卡路里控制的人,都有「怎麼減都瘦不下來」或是「即使變瘦了,也很容易就復胖,甚至變得更胖」的慘痛經驗。

這絕對不是因為吃得不夠少,或是意志力不足的緣故,問題就在於使用了錯誤的減肥方式,拼命降低自己飲食的渴望,卻把「真食慾」給壓抑了,這時候身體為了自保,為了維持生理存活機能,激發體內的「儲存模式」,造成減肥越減越肥的反效果。

所謂的「真食慾」是身體在發出體內所需營養素的通知,只要正確攝取飲食,反而能增強體內的排放模式,加強減少體脂肪

而「假食慾」是因其他生理需求與心理因素,造成人體判斷力遲緩,而產生以食物做為替代的錯誤需求,進而造成過度飲食。

只要正確傾聽來自身體的聲音,順應真食慾進食,滿足身體所需的營養素,並透過適當的方法來消除假食慾,就能輕鬆解決因錯誤的食慾判斷而變胖的困擾,進而達到輕鬆瘦身的功效。

 



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原文出自:博客來



本文摘自凱特文化《想吃就吃!讓你盡情吃也不怕胖的食慾瘦身法》



以上內容獲《凱特文化》粉絲團授權刊登

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