(基本上，生產完的體質原則上是處於「血虛」狀態，因此若身體有任何病痛或疾病，中醫首先會以「固氣血」為主。當然，還是得看「惡露」的有無，以及產婦生產時是自然產還是剖腹產？才能給予最適當的處置。)
每日健康／黃蘭媖（國寶級女中醫師、不孕症權威專家）
小產或產後必學的身體調養方法大公開
不論妳是沉浸在喜獲寶貝的歡愉中，還是在痛失寶貝的傷痛裡，在進入下一個階段之前，都應該藉此機會把身體調養到最佳狀況，而坐好月子，就是一個最好的方式。
本章節收錄產後或小產的養護知識，想要把身體修補到最佳狀態的妳絕對不能錯過。
坐對月子，幫妳去除身體原有的壞毛病
經由科學統計，月子生活的種種注意事項確實是有其意義的。月子中調養得宜，可徹底去除身體原有的壞毛病，讓身體更加健康，媽媽們也會顯得更有魅力！
但錯誤的坐月子方式，則會加速身體老化，讓身材走樣、骨質流失，消耗體力，甚至更年期會提早來臨。
但或許有人會問，西方人也沒在坐月子啊，為什麼非要坐月子呢？
其實這是因為他們平日飲食多為高蛋白、高脂肪的肉類，吃的多、運動也多，所以生產過程對西方女性造成的傷害相對較小。不過根據統計，一旦步入中年後，很多的婦科疾病、風濕、腰痠背痛、視力減退、關節疼痛……等症狀，比起有坐月子習慣的東方人來說，患病機率相對會增加；尤其在罹患乳癌的比例上面也很明顯。
另外，藉著坐月子的期間，正是媽媽與寶寶可以建立緊密關係的重要時刻。因此，剛剛生完的媽咪若能在這個階段受到良好的照護，多愛自己一點，擁有平靜、愉快的心情，那麼寶寶也能感受到，進而培養出健康的性格。
人工或藥物流產或小產後，補血、養血是調養重點
很多人都以為，只有生產才需要坐月子，但其實這是錯誤的觀念。小產雖然沒有真正的生產，但在流產的過程中，不論是人工或自然的方式，都會對母體造成很大的傷害，如果沒有好好調養，日後可能會引起月經失調、腰腹疼痛、痠痛，甚至不孕以及習慣性流產等後遺症。
小產與產後的調養階段是相同的，只是時間較短，大約2～3週即可。至於該用什麼方式來調理，還是要根據流產的原因來規劃。
人工流產、自然流產的調理法
人工流產對身體的傷害是最大的，加上過程中如果沒有處理好，很容易引起宮頸沾黏、子宮內膜變薄、子宮內膜異位症，而導致經血減少、長期閉經、不孕。
因此調理的重點是加強補血、養血，藉由補血的方式使子宮內膜增厚，也幫助被破壞的子宮內膜能迅速恢復原狀。
自然流產的調理法
這類型的流產是因為胚胎基因缺陷、發育不良或是母親身體虛弱造成的。這種胚胎的流產是自然淘汰的一種，從優生學角度，未必是一件不幸的事！
這類型流產的調養重點在補氣血、補肝腎；補氣血能使母體強壯，補肝腎可強化生殖系統，提升身體機能，可避免再度流產。
小產的兩階段調理法
第一階段／產後第1週
調理重點：
以排除惡露、順暢經血、利水消腫為主。
小產後的第一周，禁止吃燥熱大補食物，以免影響子宮收縮，導致出血問題更嚴重。建議可以吃益母草活血調經、利水消腫，幫助子宮復原。
第二階段／產後第2～3週
調理重點：
這時候的重點放在「補充元氣」。
加強小產後的體力恢復，可多補充維生素B12、維生素C，這兩者是造血的關鍵，也能讓傷口癒合得比較快。
食補方面，可在惡露排乾淨後，補充麻油雞或是腰子杜仲湯、十全大補湯、四物湯幫助補充營養，恢復體力、強化筋骨、預防腰痠。由於每個人的體質、小產原因、流產時的胎兒周數都不同，調養方式也會不同，建議應諮詢專業中醫師才能根據個人狀況設計適當的藥膳。
小產後需要特別注意的事項
1. 小產後要多休養，飲食力求清淡營養
小產後除了坐月子，也要改善生活習慣。少吃冰冷食物，多吃清淡且營養的飲食。
小產後7～14天內儘量多休息，不要做太激烈的運動以及提重物。
2. 流產後月經的恢復
如果從手術的那天，或是吃藥的第一天開始算，流產後第一次月經來的時間約4～6週後。但如果以吃藥的方式，胚胎需要花一段時間才會流掉，所以月經恢復的時間可能比較慢。
此外，懷孕的週數愈大，月經恢復的時間也會延後，以上這些情況，也會有個別差異。
3. 什麼時候可以開始有性行為？
在流產後太快有性行為，一方面可能會造成感染，另一方面因為子宮內膜還未恢復穩定，在性行為後容易產生出血及腹痛。所以，如果是人工流產，在術後2個月內禁止有性生活。
4. 身心理健康再懷孕，有助生出健康快樂寶寶
一般流產後大約2～3周，女性就可恢復排卵功能。不過，心理的恢復也需要時間，建議求子心切的女性，最好等到自已心理狀況也調適好之後才計畫再懷孕。在身心都健康的情況下，才能孕育出健康、快樂的寶寶！
媽咪必讀的「坐月子」調理原則！
其實生產後當胎盤排出子宮外時，子宮會立刻收縮，子宮底的高度也會隨著產後的天數而有改變。
生產後，子宮底高度降於臍平或臍下1指，產後第2天會稍高於肚臍，之後每天的下降速度大概是1 指的寬度，過了2週，子宮就會下降到骨盆腔，這時撫摸腹部已經無法摸到；等到 6 周後，子宮大概就可以恢復到懷孕前的大小。
所以，產後子宮底的位置應在腹部正中，但因為懷孕時乙狀結腸將子宮底推到右邊，因此子宮底有時會偏右，子宮在產後可以自行清除沾黏於子宮壁上的物質，經由陰道流出類似經期的血和經血量差不多，有時量稍微多一點，這就是大家統稱的「惡露」。
瞭解產褥期排出的惡露變化
「惡露」剛開始2～3天，量多且顏色偏紅，漸漸的會變成淡紅色，量也逐漸變少，大約產後第10天，大多會變成黃色或白色。在正常情況下，產後4～6週時，大多數產婦都應該已經排除乾淨了。
生化湯常用於治療產後惡瘀血內阻，加上其具有活血化瘀，促進乳汁分泌，讓子宮功能迅速恢復，並減少產後腹痛、預防產褥感染的作用，所以，也就成為產後的必服方劑。
基本上，生產完的體質原則上是處於「血虛」狀態，因此若身體有任何病痛或疾病，中醫首先會以「固氣血」為主。當然，還是得看「惡露」的有無，以及產婦生產時是自然產還是剖腹產？才能給予最適當的處置。
原文出自：博客來
本文摘自台灣廣廈《好孕湯療：國寶女中醫的3階段助孕法，幫你調整體質、對症根治，告別不孕！》
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