(結果發現以熱水製成的「熱毛巾」，最能有效減輕疼痛並改善自律神經。)
◆百分之九十九的頭痛，都能用「毛巾熱敷法」紓緩
◎頭痛置之不理，可能引發腦血管疾病
根據統計，日本高達三千萬人有頭痛問題。頭痛原因與症狀各有不同，大多數都無法找出真正原因。
在此先從原因來分析頭痛問題，可分成以下三大類：
（1）日常生理反應引起的頭痛
例如宿醉、吃冰冷食物引起的頭痛。這類起因於生理反應的頭痛，所有人都會發生。
（2）症狀性頭痛：因腦部或全身疾病引起的頭痛
因腦部或其他疾病引起的頭痛，可能會有生命危險，一定要盡快就醫檢查。
（3）慢性頭痛：非疾病引起的頭痛
緊張性頭痛、偏頭痛與群發性頭痛等「慣性頭痛」即屬於慢性頭痛。這類頭痛並非疾病的併發症，但很容易演變成長期反覆發生的慢性頭痛，疼痛程度與頻率因人而異，一定要配合症狀積極治療。
（1）屬於時間一過就會痊癒的頭痛；在大多數狀況下
（2）通常會伴隨頭痛以外的症狀，但如果患者本身就有慢性頭痛，很容易被當成「老毛病」而掉以輕心，因此一定要特別小心。
腦瘤、蜘蛛膜下腔出血與腦梗塞等腦血管疾病，一定會伴隨頭痛症狀。某些患部離頭部有一段距離的病，例如鼻竇炎、髓膜炎和顳動脈炎等，也會引發頭痛。如果頑固頭痛反覆發生，請立刻就醫檢查。
頭痛人口中，百分之九十九的患者都屬於（3）。依照症狀可進一步細分為以下三大類：
＊緊張性頭痛：
典型症狀是感覺頭部突然緊縮，產生像被勒緊般的疼痛。 此類患者通常都有肩頸痠痛的問題。
＊偏頭痛：
頭部會出現對應於脈搏跳動的陣痛，大多只發生在單側。
＊群發性頭痛：
定期出現持續的劇烈疼痛。
「緊張性頭痛」約佔慢性頭痛人口的七成，接著是將近三成的「偏頭痛」，只有極少部分的人屬於反覆出現劇烈疼痛的「群發性頭痛」。
雖然這三種都不算是腦部的異常現象，不過頭痛症狀還是會令人感到不安。而且心理因素可能使疼痛加劇，所以很多人都有長年的頭痛問題。
◎熱敷遵守三個「一」原則，消痛效果最好
用毛巾熱敷可以阻斷疼痛的惡性循環，關鍵是使用「熱毛巾」。由於疼痛部位的周邊肌肉處於緊繃狀態，導致血液循環變差，溫熱該部位即可促進循環。
如果利用暖暖包或是微波爐加熱毛巾熱敷，確實也能紓緩肌肉，改善血液循環。但由於溫度與熱敷的持續性不夠，因此無法在減輕疼痛時，一併調整自律神經功效。我個人也嘗試過許多方法，結果發現以熱水製成的「熱毛巾」，最能有效減輕疼痛並改善自律神經。
可能很多人的疼痛問題不只限於一處，不過，請務必遵守一次只針對一個患部改善「一個症狀」的原則，集中熱敷疼痛部位。
◎溫熱「肌肉神經」可以有效阻斷痛覺傳遞
神經會透過脊髓與大腦傳收訊號，每條神經都有各自的作用，神經纖維的粗細和傳遞速度也不盡相同。假定傳遞痛覺的神經粗細和傳遞速度為「一」，與其他神經相較，結果如下：
感受溫熱、冰冷的神經：
粗細約痛覺神經的六倍、傳遞速度十二到三十倍
觸覺和感受壓力的神經：
粗細約痛覺神經的六到十二倍、傳遞速度三十到七十倍
傳遞肌肉訊號的神經：
粗細約痛覺神經的十到二十倍、傳遞速度七十到一百二十倍
神經愈粗傳遞給脊髓的刺激就愈強；傳遞速度愈快，刺激傳遞到脊髓的時間就會愈短，這也跟「疼痛閘門控制理論」相關。只要刺激比痛覺神經粗且速度更快的神經，就能關閉脊髓閘門，調節傳遞到大腦的訊號。肌肉神經是所有神經中最粗、傳遞速度也最快的神經，所以只要刺激（熱敷）肌肉就能紓緩痛覺，也能調整自律神經平衡。
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原文出自：博客來
本文摘自采實文化《【全圖解】神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！「高體溫」讓你年輕10歲！醫學證實，體溫下降一度，免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】》
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