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太極，是亞洲目前為止仍十分盛行的一種運動，最初是為了自衛而發展起來的，而至今已發展為一種優雅的運動形式，並且以減輕壓力和多種其他健康狀況而著稱。
太極具有訓練自我調節和協助肌肉伸展的作用，且在過程中 每個姿勢都會不間斷的延續到下個動作，確保你的身體不斷運動。而太極通常也被稱為冥想運動，透過一系列以深度呼吸緩慢集中的動作，促進身體的平衡以及寧靜。
9種好處，現在開始學太極！
太極已經不只是在亞洲成為火熱的運動，根據國外網站HealthFitnessRevolution的報導，將太極的好處歸納為下列9點：
1.平衡：太極運動穩定而緩慢，從一側向另一側轉移重心的過程中，有助協調上身運動。這樣的運動能幫助核心抓到平衡，降低老年人跌倒的風險，對年輕人來說也有很大的幫助。
2.力量與耐力：研究證實，每週練習太極拳至少3次的人，具有較強的肌力和肌耐力。
3.靈活性：在太極不斷轉移重心、方位以及高低起伏的運動型態下，也有助於提高自己的靈活性。
4.端正姿勢：太極拳練習時須保持上身端正，所以能夠協助保持良好姿態。
5.慢性疾病預防：有助於治療慢性疾病，如心臟病，高血壓，關節炎，消化系統疾病以及抑鬱症等。
6.改善協調：幫助手眼協調，以及上下半身之間的協調與節奏感。
7.調節呼吸系統：呼吸是太極三大重點之一。深呼吸有助於治療呼吸系統，如哮喘，支氣管炎和肺氣腫。
8.有氧能力：有助於提高運動的肺活量，透過研究人員說明，太極是一種無氧與有氧運動共存的運動形式。
9.調節壓力：醇厚的節奏運動和呼吸有助於分散忙碌的生活中所形成的壓力。練習太極期間，呼吸協調與手眼運動也被證明可以促進身心靈平靜。
每天只要5分鐘以內，就能夠輕鬆打完一套太極，現在開始每天試試看吧！
https://www.facebook.com/health.tw/videos/10155227914735729/
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