每日健康／黃鼎殷（再生診所醫師）
黃醫師身心靈教室
如同能量沐浴的「亢達里尼靜心」
亢達里尼靜心是一個長達一小時、四階段的靜心，前三個階段有音樂配合，最後一個階段則是全然的靜默。
亢達里尼的進行方式就像是能量沐浴一 樣，輕柔的震動你的身體，把自己從一整天的活動中釋放出來，讓你整個人再度變得神清氣爽與放鬆。
做法：
1.放鬆身體站好，輕柔的抖動身體， 讓你身體整個震動起來，感覺能量從雙腳往上移動。
眼睛張開或閉著都可以。(15分鐘)
2.隨著音樂舞動肢體，動作不拘，想怎麼跳就怎麼跳。
眼睛張開或閉著都可以。(15分鐘)
3.閉上雙眼，保持靜止。可以選擇坐著或站著，觀照一切內在與外在的發生。(15分鐘)
4.眼睛仍然閉上，可以選擇坐下或躺下，保持靜止不動。(15分鐘)
時間：
共 60分鐘，分4階段，每一階段15分鐘
小提醒
跳舞的時候，最重要的是讓身體按照它想要的方式舞蹈，不要為自己設限，也不要去想動作的問題。
※音樂可上網下載，網址：http://www.osho.tw/page_013.htm
原文出自：博客來
本文摘自新自然主義《破解癌症：癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法》
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