(室內的燈光明暗與否是我們能夠控制的，如果房子的窗戶正對著快速道路、或商店招牌時，就很難避免這些黑夜來襲的不速之客。)
每日健康／江守山（中華民國居住安全健康協會理事長）
從小睡覺沒光害，近視機率低且睡得好
近視眼是這2、300年間崛起的，尤其台灣學生的近視情況高居世界第一，不僅近視盛行率高，根據衛生署委託台大醫學院所做的流行病學調查研究指出，國小一年級近視盛行率是12％，國小六年級畢業生有50％以上有近視問題，國中三年級學生的近視盛行率更高達75％，而且罹患近視的度數相當深。
國中三年級學生罹患600度以上的高度近視比率為8％，高三時增加至16％，大學生更高達20％。
在醫學上來說，近視是因為眼球前後徑不正常增長所造成的。近視不只是戴眼鏡的問題，高度近視者的眼球，常因眼軸過長、球壁變薄、組織變弱，容易引起視網膜剝離、黃斑部出血、後極部退化、白內障、青光眼等併發症，導致低視力或失明。
近視的原因除了和照明是否足夠、閱讀書報的距離及姿勢等有關之外，開燈睡覺也是造成近視的原因之一。
於1999年，權威期刊 《Nature 》的報導指出，美國賓州大學醫學院兒童醫院研究人員針對 479名的幼童、青少年進行研究，當他們睡在大燈房間，近視比例高達 55%；若睡在小夜燈房間，近視比例還有34%；尤其2歲前若在黑暗房間睡覺，日後近視比例只有10%。
從這項研究可以知道，讓2歲以下幼兒在開燈的房間睡覺，大大 增加日後近視的發生率；換句話說，睡覺時當燈光沒有完全關掉、或是無法隔絕光害的話，可能是造成近視眼的主要原因之一。
雖然這個研究仍待更多學者專家繼續探討，但是睡覺時關燈不但睡眠品質比較好，而且還能省能源又顧眼睛，大家還是寧可信其有吧！
因為近視發生的年齡越小，加深的速度越快，轉變為高度近視的機率增高，導致失明的機會越大，因此近視防治必須從小做起。
江醫師特效藥 睡覺時隔絕光線才能健康入眠
室內的燈光明暗與否是我們能夠控制的，如果房子的窗戶正對著快速道路、或商店招牌時，就很難避免這些黑夜來襲的不速之客。
如果家中容易受到外面光源干擾睡眠的話，建議如果可以經由裝潢更改開窗的方向，那當然最理想，但若不能的話，最好可以選擇能遮蔽光線的厚窗簾，減少光線對腦袋的刺激。
尤其，孩子房間除了注意適當的照明外，因為他們待在室內的時間比大人還要長，更要注意是否會受到室內或外面光源的干擾，以免成長中的孩子不能好好睡覺，影響發育。
原文出自：博客來
本文摘自新自然主義《如何挑選健康好房子【增訂版】：江守山醫師的安心選屋指南（隨書附《如何挑選健康好房子》座談會別冊）(二版)》
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封面圖片來源：nEwyyy ／ shutterstock
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