日本瘦身達人「兩個月甩肉30公斤」
你還在為減重而煩惱嗎？減肥除了靠控制飲食和運動之外，根據《
dailymail
》網站報導，日本瘦身達人「美木良介」公開自身減重密技，他
僅花七個禮拜的時間減重30公斤，腰圍縮小近
40
公分
，更讓人訝異的是他只靠我們無時無刻都在做的事情，那就是
「呼吸」
！
美木良介的「呼吸瘦身法」
根據美木良介的說法，他每天就靠「兩分鐘的呼吸運動」輕鬆減重。以下為「呼吸瘦身法」的關鍵：
1.先將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上
2.一腳往前伸，將重心擺放在後腳
3.雙手舉高過頭，同時用
3
秒吸一大口氣
4.靠腹部的力量用力吐氣
7
秒鐘，搭配雙手左右展開。
此時你可以感受到全身
(
包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部
)
都在用力
5.吐光所有氣體後，重複
1-3
步驟
美木良介建議
每分鐘可以做
6
回，一天可以做
2-5
分鐘
。每天做就，短時間內可以感受到身體變化。
「呼吸瘦身法」目前被視為有助於鍛鍊肌肉，並且促進血液循環，增加血液中氧氣濃度。但也有專家表示對於此瘦身方法抱持疑慮，認為僅靠兩分鐘的時間，瘦身效果不可能如此明顯。
此方法為個案可能因不同情況而有所差異，僅供參考。
▲根據國外媒體報導，日本瘦身達人傳授「呼吸瘦身法」有助於促進血液循環，鍛鍊肌肉。
dailymail/Viahttp://www.dailymail.co.uk/health/article-2381855/BREATH-DIET-A-cheap-way-lose-weight-takes-just-5-minutes-day.html#v-2577140666001
原文出自
dailymail
封面出自
ameblo
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