每日健康／何清幼（臺北市立聯合醫院陽明院區醫務長 暨 家庭醫學科主治醫師）
小心肌腱炎（Tendinitis）發作！
肌腱發炎會發生在身體各個不同部位。
外上髁炎／內上髁炎
外上髁炎俗稱「網球肘」，它是因手肘使用不當，導致手肘外側肌腱群發炎，而引發痠痛無力，常見於網球選手反手揮拍時肘部過度內旋。
也會發生在反覆旋轉上臂或提重物時，像是旅遊時大肆採購，提太重、太多物品。與此相對的是「內上髁炎」，俗稱高爾夫球肘，是手肘內側肌腱群發炎，除了因打高爾夫球姿勢錯誤用力過度之外，也會在搬提重物或長途駕駛之後發生。
預防外上髁炎／內上髁炎的方法
在旅遊中應注意避免突然出猛力提放重物，或被像黃金獵犬這樣的大寵物拉著跑。日常生活中保養應維持「做事宜漸進，避免猛然出力」的原則。也可使用護肘來保護。
長期而言，漸進式的肌肉重力鍛鍊，對防止肌腱炎發作最有效，口服營養品對此則無效。
原文出自：博客來
本文摘自樂知出版社《大家的救急旅遊醫療》
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