（原文標題：更年期老得快？這樣吃，補血養顏堪比“整容術”）
如果我們仔細觀察，很多人都會發現：過了30歲，有些男性即使不注重護理，甚至連最為普通的面霜都不用，但他們的皮膚卻比女性好。女性雖然經常使用護膚產品，面容卻漸趨憔悴，膚色暗黃、頭髮枯黃，斑點顯現……
▲ 40歲遭遇閉經，老公42歲卻像她弟弟！（來源於網絡）
01 為什麼女人比男人老得快？
《素問》認為：“人之所有者，血與氣耳”。也就是說，血與氣是人生存的根本，也是器官進行生命活動的物質基礎。
但女性過了30歲，容易氣血不足，導致機體失去滋養，動力不足，造成新陳代謝減緩，精神狀態變差，肌膚失去滋潤產生皺紋，黑色素堆積形成色斑，疾病顯現……
1、青春期
女性與男性的生理差異，其實從青春期就開始了。女性養生講究“以血為本”，但月經會造成周期性失血，月經不調的人又比比皆是。
經量過多，造成血紅蛋白和紅細胞數下降；經量過少，氣血淤積。都可能出現痛經噁心、頭暈乏力、食慾不振、面唇蒼白等症。
2、妊娠期
女性的血容量會較孕前平均增加30-45%，但紅血球的造血量不足，導致血液水分偏多，易發生生理性貧血；胎兒更需要從媽媽身體裡獲取營養，也會誘發或加重貧血。所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。
3、更年期
40歲左右，女性逐漸步入更年期，卵巢機能衰退，雌激素分泌不足，肝腎不足、心腎不交，易出現潮熱出汗、胸悶眩暈、腰酸骨痛、失眠多夢等更年期綜合徵的表現。
過了更年期，女性的衰老速度更是加快，如：皺紋增多、增深，也是惡性腫瘤等慢性疾病的好發年齡。
血對女人尤其珍貴，從青春期到更年期，最美好的人生階段卻都在“失血、耗血”，大、小產更是。而這幾個階段也是最容易長雀斑、黃褐斑甚至老年斑的階段，往往預示著氣血不足，過度虧損。因此，女人要養顏，更要注重養血。
02 抗衰老，從補氣血開始
血有餘，生內傷，輕則出現黃褐斑、痛經、月經不調，發展到一定的程度時，會造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫甚至不孕不育等疾病。“凡是女人問題，尤以氣血為要”，氣血調和，很多疾病都會煙消雲散。
氣血不足百病生
氣血不足，中醫學即為氣虛和血虛，兩者都是導致臟腑功能減退，引起早衰的重要原因。
1 氣虛自測
氣虛，也就意味著臟腑功能衰退，抗病能力差。易出現畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等症。
2 血虛自測
血虛，血即為供血不足，機體動力不足。可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等症。
3 氣血雙虧自測
氣血相互依存。氣虛則血少、血少則氣虛，如：久病傷氣耗血，會致氣血雙虧，造成形體失養。以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見症狀。
03 氣血虧虛，補血養巢是關鍵
中醫美容講究從內而外，認為皺紋等跡像只是衰老的外在表現，其根本原因多由氣血不調，氣血虧虛所致。而氣可以推動血液運行，血可以運載氣，兩者相互依存。所以，氣虛、血虛或是氣血虧虛的人都應注重補血養巢！
補血養巢延衰老
女性氣血充足，上可養顏，中可潤巢，下可調經。對痛經、少經、閉經、崩漏、失眠、長斑、手腳冰涼、乳腺增生、卵巢囊腫、宮寒、不孕、早衰、心煩、潮熱、盜汗等更年期綜合症以及一些女性疑難雜症都有輔助功效。而改善卵巢，可穩定內分泌，也能減少婦科疾病的發生。
1、阿膠
古人以“膚若凝脂”形容楊貴妃的美，“暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容”恰恰道出楊貴妃吃阿膠美膚的秘密。
阿膠，歷代以來都是名貴滋補品，與人參、鹿茸並稱“滋補三寶”，被《神農本草經》列為滋補上品，《本草綱目》稱其為補血聖藥，也是皇室貴族用於美容養顏的佳品。
阿膠，可增強抗氧化酶的活性，從而減少氧化物的產生，減緩衰老進程。對於年老及久病引起的體質虛弱者，其緩解疲勞、增強體質促進康復、延緩衰老的作用十分顯著。
2、重瓣玫瑰
《本草綱目拾遺》說：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝，養胃寬胸散鬱。"自古就將其製成玫瑰純露，也常被佐以食物。
長期服用，能有效清除自由基，消除色素沉著，抑制色斑、皺紋的生成，有柔肝醒胃，美容養顏的功效；又有舒氣活血的功效，可改善月經不調等女性常見疾病。
3、紅麴
有活血化瘀，健脾消食的功效，但更為重要的是：它是血管清道夫，含有天然他汀，對降低總膽固醇、壞膽固醇、甘油三酯、動脈粥樣硬化等指數都有顯著功效，可預防心血管疾病的發生，又能促進氣血的生成，改善體質。
4、沙棘
素有“維生素C之王”的美稱，又富含黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，可有效抑制自由基，抗機體衰老，提高免疫機能，功效顯著，甚至被喇嘛稱為包治百病的“靈丹妙藥”，也是高級化妝品的重要原料之一。
5、紅棗
有“天然維生素丸”的美譽，補血，滋陰，又養巢。長期食用可促進人體造血，預防貧血，紅潤肌膚。
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