本文作者：谷傳玲，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
我國是茶的故鄉，茶文化源遠流長。
可是喝茶到底有哪些好處？綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶……那麼多茶都一樣嗎？
今天丁當請專業的營養師跟大家講講。
越新鮮越嫩的茶，對身體越好？
國標中別對各類茶中不同品種的茶進行了分級，而對比結果顯示：
同一種類的茶，色澤越淺嫩、越明亮，等級越高，茶多酚含量就更高。
所以，僅從成分來看，越新鮮的茶的確就越「好」。但嫩茶會促進胃酸分泌，胃不好的人就不推薦喝嫩茶了。
每種茶的好處差別很大？
茶有很多種，細數起來真的是五顏六色，比如綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶……
但不管哪種茶，它們共同的好處主要有 3 點：
1. 含有茶多酚，有一定的保健功效
茶多酚是茶的特色成分，不同的茶含量不同。
在一些實驗中，人們發現茶多酚好處多多，比如抗衰老、抗過敏、抗菌、抗癌……
不過請大家注意，目前這些研究還只是「動物實驗」，或是可能會對一部分人有用。
所以，只能說「從理論上講」喝茶有好處，但直接說喝茶就能抗衰老、抗過敏、抗菌、抗癌……那就「強茶所難」了，還不如多運動來得實在。
2. 含有咖啡因，能提神
茶里還含有咖啡因，適量攝入有好處。
每天攝入 100～200 毫克咖啡因就有很好的提神效果，一般喝茶的人都在「適量」範圍之內。
3. 無糖、無脂、低熱量
比起其他的飲料，至少喝茶不用擔心發胖。
五顏六色的茶有什麼區別？
專家們是根據茶的「發酵程度」不同，才把茶分為 6 類，分別是：綠茶、白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶和黑茶。
接下來我們一個一個講。
綠茶：不發酵
綠茶多以嫩茶葉為原料，經過高溫「殺青」，短時間內降低各種酶的活性，沒有經過發酵，所以更好保留了本色，呈現出「綠葉綠湯」。
白茶：輕微發酵
白茶同樣採用春季的綠葉為原料，僅經過萎凋和乾燥兩道工序，多酚類物質氧化緩慢而輕微，產生的有色物質少，茶湯會呈現出淡綠色或淡黃色。
黃茶：濕熱發酵
黃茶原料有嫩葉也有老葉，經過殺青和悶黃工藝，多酚類物質氧化、葉綠素降解，呈現出「黃葉黃湯」。
青茶（烏龍茶）：半發酵
烏龍茶比綠茶和紅茶的原料偏老些，經過萎凋、做青等過程，多酚類物質部分氧化，形成了烏龍茶特有的香氣。
紅茶：完全發酵
紅茶也是大多以較嫩的茶葉為原料，經過完全發酵，多酚類物質氧化為茶黃素、茶紅素，呈現出「紅葉紅湯」。
黑茶：後發酵
黑茶多以較為粗老茶葉為原料，經過殺青、揉捻、渥堆等工藝，形成黃褐色的茶湯。
看到這兒，大家可能都明白了，茶的顏色是不同工藝作用的結果，與茶的營養並沒有特別直接的聯繫。
越貴的茶，對身體越好？
這倒未必。
俗話說，物以稀為貴，其實茶也是類似的道理。
如果一種茶製作難度大、產量少、風味又獨特，自然價格就高嘛。
其實，雖然喝茶的人非常多，但是茶的生產規模相對於其它飲料遠遠算不上大，而且很多生產環節受到制茶人的經驗以及「天時地利」的限制，這些因素都會使得茶的價格不便宜。
至於對身體的好處，我們一開始就說過，每種茶的營養差別沒有想象中那麼大，不用特別在意。
我們到底該喝哪種茶？
首先要提醒大家，不是人人都適合喝茶。
根據身體狀況，喝茶還是有一些「禁忌」的：
• 茶裡的咖啡因有興奮作用，建議睡不好覺的人少喝茶，特別是濃茶；
• 咖啡因還能促進胃酸分泌，建議有胃潰瘍的人喝一點淡茶或不喝茶；
• 茶裡的茶鹼和鞣酸會影響鐵的吸收，建議有缺鐵性貧血的人喝淡茶或不喝茶。
最後說說喝茶最主要的參考標準，其實就兩個：
• 一是口味，喜歡喝的茶就是好茶；
• 二自然是……錢包嘛，買得起的茶才是好茶。
至於其他的各種「講究」，聽一聽、聊一聊是挺好的，當真就不必啦。
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