本文作者：范志紅，本文首發於丁香醫生網站(dxy.com)，已獲丁香醫生授權轉載
有些問題，說起來也不大，可它們就像一根根小刺「憋」在心裡，一天不解決，一天不痛快。
丁當也有過這樣的疑問，今天就來和大家分享一些關於刷牙的困惑。
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刷牙用冷水好還是熱水好？
全憑自願。
用冷水也行，用溫水也行，不用水也行，如果你非得知道什麼溫度合適，丁當也可以告訴你：接近體溫，自己覺得能接受，就可以。
畢竟太熱或太冷的水，嘴巴也不會同意的。
至於有觀點認為冷水刷牙會對牙齒不好，算是多慮了。
如果只是漱口時喝了一口冷水，牙齒就受不了，那平時喝涼白開、吹冷風，對牙齒不也是一種傷害嗎？如果再吃點兒霜淇淋什麼的，牙齒不是早早就要掉光光嗎？
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早上先刷牙還是先喝水？
關於這個問題的答案，坊間基本形成了 「三足鼎立」的勢力：
有人認為，完全無所謂，早上能順利從床上起來，感覺自己已經好棒棒了，管它先幹啥呢！
有人認為，要先刷牙，否則 「囤」在嘴裡的髒東西及細菌什麼的，就會和水一起被吞進肚子裡。
還有人認為，當然要先喝水，否則牙就白刷了……（不是很懂）
其實這個順序是沒有絕對的對錯之分的。
睡覺時嘴裡的細菌確實會變多，也就一晚上的時間，它們可就幾世同堂了。
而且，睡覺時唾液分泌會大大減少，對細菌的殺傷力減弱，細菌也因此繁殖得更加肆無忌憚；如果再有個打呼嚕的毛病，口幹加重，那對細菌來說，簡直就是豐收的季節到了……
但我們需要擔心的不是細菌們溜進肚子裡，而是一直逗留在嘴裡。
因此，問題的關鍵在於：早起先幹啥不重要，重要的是記得刷牙。
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牙刷軟毛好還是硬毛好？
推薦選軟毛。
刷牙主要是通過牙刷和牙齒之間的親密摩擦，去除牙齒及牙縫裡的各種食物殘渣及菌斑等。
硬毛牙刷雖然刷起來感覺特別給力，但越硬的毛，就越容易傷到牙齒及牙齦。
如果你每次刷牙的時候，都覺得有點兒疼，明天就去換個軟毛牙刷，好不好？
但是呢，這牙刷的毛，也不是越軟越好。
太軟的牙刷幹活兒不利索，清潔效果不好，時間久了，對牙齒也不好。因此，挑選牙刷時，不用特意挑選那些「極軟」「超軟」的。
太軟，也是不行的。
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刷牙到底要刷多久？
一下、兩下、三下…… 差不多了吧！咕嚕咕嚕漱口水，搞定！
這估計是很多人刷牙時的真實情況，但事實是，刷牙姿勢再美妙，刷牙時間不夠也是不行的。
刷牙至少要刷夠 2 分鐘。
你想啊，嘴裡的牙那麼多，裡裡外外、上上下下，再加上舌頭， 2 分鐘都未必夠。
這個時候的你，可能需要一支電動牙刷，如果沒有，找塊表或者用手機設個倒計時也不是不可以。
原文作者：丁香醫生
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