(黃豆含有天然雌激素，是保存骨本的重要養分，對於防治骨質疏鬆有極佳效果)
【每日健康／名醫專欄：陳峙嘉，雅丰唯心中醫診所院長】
骨質疏鬆
缺鈣、缺少運動，加上日晒不足，造成缺乏維生素D等因素，使得骨頭出現空洞化，提高患者骨折的風險。
通常65歲以上，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症。
「腎主骨生髓」，養骨應先養腎？
當腎精充足時，骨髓生化來源生生不息骨骼的生長發育，有賴於骨髓的充盈，及其所提供的營養。
「齒者，腎之標，骨之本也」。中醫主張腎精能生髓，而髓能養骨，所以當腎精充足時，則骨髓生化來源生生不息。
由於骨骼、牙齒與腎密不可分，故而養骨要先養腎。
同理，當腎精不足，骨髓空虛，骨骼失養時，將發生「五遲」（立遲、行遲、齒遲、髮遲、語遲）與「五軟」（頭軟、口軟、手軟、足軟、肌肉軟）。
骨質疏鬆特效食材
1 黃豆
黃豆含有天然雌激素，是保存骨本的重要養分，對於防治骨質疏鬆有極佳效果。
女性每日喝1杯豆漿，能強健骨骼、預防乳癌。
2 核桃
核桃狀似人腦，其中的磷對腦神經有保護作用；此外，還有健胃補血、潤肺養神、 滋補腎陰等功效。適用於腎陰虛型老年骨質疏鬆症。
《延伸閱讀》
「燕麥」加「牛奶」阻礙鈣吸收！記下正確吃法，有效預防「骨質疏鬆」
作者簡介
陳峙嘉
現職
雅丰唯心中醫診所院長
學歷
台北醫學大學藥學系
中國醫藥大學學士後中醫系
台北醫學大學藥學研究所碩士
台北醫學大學藥學研究所博士研究
經歷
明師中醫診所中醫師
術德中醫診所中醫師
中國醫藥大學中醫部實習
著作&審訂
《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》
《降血糖全食物密碼》
《降血脂全食物密碼》
《降血壓全食物密碼》
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封面圖片來源： Alex Mit ／ shutterstock
