側躺治胃食道逆流

（圖：朝鮮健康網）

　　胃食道逆流好發於40~50歲，而誘發胃食道逆流的原因是胃與食道之間的括約肌張力鬆弛，使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。正常情況下，胃食道括約肌在沒有進食時呈現關閉狀態，當吞嚥時才打開，將食物送進胃裡。但是胃食道逆流的患者食道括約肌關不緊，造成胃部裡的食物、胃酸容易跑到食道。

　　胃酸逆流至食道，傷害食道黏膜，造成病患胸口痛、咽喉不適等症狀。平躺會造成胃酸更容易逆流，惡化疾病狀態。

　　若痛症尚不嚴重，也未引發其他症候群，可以從調整生活型態下手。自咖啡、酒等刺激性食物，吃飯時不要馬上坐下或躺下。症狀過嚴重的話就要進行約一個月的藥物、手術療程，治療後也要管理飲食狀態。

（圖：Naver Post）

從改善生活、飲食型態就能預防胃食道逆流

▲不要穿太緊的衣褲，降低對下食道括約肌的壓力

▲肚子不舒服時，嚼口香糖、吃喉糖，促進唾液分泌，中和胃酸

▲朝左側睡，因胃位於腹腔中間偏左，向左側睡可讓胃部處於較平坦的位置，避免胃液逆流

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