1. 好身材，是靠自己經營打造！
有些人常年為減肥所苦，甚至認為自己的身材是「天生胖」——就像「遭受詛咒的身體」總是瘦不下來的下半身、腰間贅肉⋯⋯等等，相信這樣認為的人不少吧？通常，多數人總將這些看似「自娛娛人」的玩笑話一笑置之，但若仔細思考，這些話卻是多麼令人感到不寒而慄、渾身不對勁！
說實話，有多少人是一出生就擁有如雕像般的完美身材呢？這樣的人肯定少之又少吧！連許多人羨慕的偶像、女神，想必也有對自己身材不夠滿意的地方：從腳踝很粗、大腿很壯、小腹突出、臀部下垂到胸部不夠豐滿⋯⋯等缺點，反而像是在比較誰對的身材更爛一樣！
身材是靠自己經營打造的，如果只是抱著「躺在柿子樹下等待柿子掉下來」的心態，勢必徒勞無功，什麼成果也得不到。不過，如果想得到令人垂涎三尺、口水直流的柿子，理當身體力行，親自動手摘取才行。但是大部分的人，不會想爬上柿子樹摘果子，只會想著「柿子為什麼不自己從樹上掉下來？這一定是一棵遭受詛咒的柿子樹！」而感到忿忿不平。這樣的道理，就好像連樂透彩券在哪裡賣都不知道，卻妄想著能中樂透；或是不去多認識優質男孩，卻妄想著要談戀愛；甚至日常生活中，明明很好奇許久沒聯絡的老朋友過得好不好，卻連打電話問候的念頭都沒有⋯⋯。
如果用顯微鏡觀察，人生總是充滿著矛盾。大家都知道「天下沒有白吃的午餐」這個道理，好比「中樂透」，大家明明知道這樣的機率可能比被閃電擊中的機率還低，許多中獎的人，都是經年累月頻繁進出投注站，苦惱著該選擇什麼數字和數字排列到掉髮，付出時間、金錢和費盡心思與腦力才換來的。在一張小紙上都能付出那麼多心力，那麼比這件事情還重要的「自己的身體」，又該如何對待呢？
「知名藝人OOO 一天做1000 個深蹲！」這樣的報導很常見，不過，你可能會懷疑怎麼有辦法一天做1000 個深蹲？大多數的人連一天30 個都做不了，或是跑百米全力衝刺後，馬上氣喘呼呼。
相信多數人都曾因為維持身材而苦惱著、奮鬥著，我也不例外，我的身材並不是與生俱來的，從前我只要稍微放縱，也會馬上變胖，只能忍住嘴饞挨餓的減肥，但卻非常辛苦；現在我終於懂得藉由運動來維持身材。或許大家會感到驚訝，其實我也曾經胖過，並且有著不想回憶起的身材是不爭的事實！因此到現在，我仍不斷小心努力地維持著輕肌力運動的習慣。
許多人都會夢想自己有一天減肥成功，但為什麼總是做了夢，卻遲遲無法成真呢？難道是因為減肥的過程就跟「成為美國國家航空暨太空總署科學家」一樣，非常艱難嗎？絕對不是。減肥，不是計算火星和地球的重力差異後，導出太空船飛行的公式這類的專業性問題，而是每個人都一清二楚的答案：「少吃多動」。不過，既然是這麼簡單不過的常識，但怎麼感覺減肥成功卻像攻讀博士學位般這麼困難？
或許是因為，大多數人並沒有「堅持地」減肥，而是如同動畫片《史瑞克》的女主角費歐娜最後的選擇般：一直相信施了魔法後，就可以恢復苗條的身材，在想吃的時候就盡情大吃，並且毫不掩飾地放響屁、打飽嗝。你是不是也因為打從心底堅信這樣比較自在，而沉醉在「費歐娜情節」的迷思中，一點也不想改變呢？還是只是不想面對「減肥」這件事情？
本文摘自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》
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封面照片來源：Health Cure Tips
