即使坐在辦公室內也可以做些簡單的運動。
healthy holistic living / Via http://www.healthy-holistic-living.com/chair-exercises.html
在數位化的時代，大部分的上班族都是一天8小時久坐在電腦前。研究指出，久坐可能導致代謝功能變差、增加血壓、腰痛、肥胖等等症狀；成天盯著電腦也會讓你眼睛乾澀、脖子肩膀僵硬！好不容易有休息時間，吃完飯、補個眠馬上又要工作了，根本沒有時間好好運動。但是現在有辦法解決這問題了！根據《healthy holistic living》報導，以下6種動作即使在辦公室內、椅子上也能輕鬆做到，讓你在努力賺錢之餘不會犧牲掉寶貴的健康！
1. 伸展脖子
坐在椅子上時，左手抓住椅子側邊。右手摸左耳，然後將頭彎向右邊，延伸左側的脖子。
另一側則相反。
2. 伸展大腿
坐在椅子上，背部完整貼著椅背，腹部用力，抬高一隻腳，向前延伸，數到10，接著慢慢放下，換腳。
3. 原地跑步
站在原地，像在跑步一樣左右腳大腿交替抬高。
動作45秒後休息15秒為一組，一次至少3組。
4. 抬腳
坐在椅子上，抓緊一邊的大腿，抬起、放下小腿。
一次上下為一組，做完20組後，將腳抬到最高，停留20秒後結束。
換腳。
5. 抬腳跟
坐在椅子上，腰挺直，不要駝背。
緩緩將雙腳腳跟抬到最高再放下(越慢越好)，做20到30個循環。
接著單腳做一樣的動作，分別各做15個循環。
6.下背部伸展
坐在椅子上，腰挺直，不要駝背。
縮小腹，將頭往任一側旋轉，再慢慢從下背到上背向後旋轉。
換邊。
封面出自：Youtube
