（原文標題：濕熱不除，越補越毒！薏米巧搭配，勝過“靈芝草”，滋補又祛濕！）
中醫上講：“千寒易除，一濕難去。” 濕氣未除，吃再多補藥也沒有用。而秋冬重在進補，因此此時平補祛濕，抵禦濕氣，也是這個時期的養生重點。
濕熱，夏季最為嚴重，但並非夏季專有，一些常待空調房，喜歡重口味飲食，愛沾冷與冰的東西，又不愛運動的人，無論哪個季節體內都會有濕。
01 秋季濕熱不降反升
告別了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終於要好起來了？真的是這樣嗎？
事實上，雖然這些症狀與高溫的夏季有著緊密的關係，但更重要的因素還是體內濕熱過重導致的。
濕熱的表現有哪些？
我們可以對著鏡子自檢，以下幾點都是體內濕熱蘊毒的表現：
口中黏膩，舌苔厚膩、紅而胖達，口乾口苦不愛喝水，四肢乏力，困倦思睡，小便渾濁，大便黏膩不暢，面部油脂分泌過旺，面部眼皮腫脹，感覺不清爽，體態較豐滿，面色淡黃或發暗，沒有食慾。
“濕非一病、百病兼之”。因為濕熱在體內排不出去，所以就會找各種發洩的出口，因此就會有多樣的外部症狀表現。“濕熱蘊毒”如果一直得不到祛除，久而久之可能會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些併發症。
02 濕熱交織，更需調理
濕和熱是兩種不同的邪氣，交織在一起要比單獨一種的調理更複雜。所謂“濕熱相煎，如油裹面”，是說濕與熱結合在一起就如同油入面，會纏綿不休。試想一下，把油和麵和到一起再分開是何等困難！
03 濕熱體質，不宜進補太過
愛吃辛辣、肥膩，喜歡飲酒；經常熬夜、失眠；心情不好、抑鬱或脾氣不好；長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。
尤其到了秋冬季，天氣轉冷，到了進補的時節，但並非所有的體質都適合進補。例如濕熱體質的人，滋補不當，滋補過度就相當於火上澆油，本來體內已經夠熱了，脾胃運化不開，只會更加重濕熱症狀。
04 祛濕除熱，如何調理
濕熱體質的人，需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放鬆心情，保證充足的睡眠。
食療方面，中醫認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材。
首先，利水滲濕是基礎，將多餘的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。
其次，腎為“先天之本”，脾胃為“後天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。
再次，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利於祛濕。
最後，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發完全。加上溫性的食材，就相當於點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。
因此，專家向我們推薦了一個非常有效的祛濕組方。
【 紅豆薏米芡實粉】
薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉
紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫
山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精
茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫
蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶
※注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。
紅豆薏米芡實粉經過科學配比，對內可調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發的嗓子不適，皮膚油光，眼皮腫脹，大便不成形等表症。
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