連喝水也會胖?輕鬆打造「易瘦體質」,只要吃這【3種飲食】!|每日健康Health

台灣的肥胖率經常在亞洲地區,除了飲食文化上的差異外,台灣的運動風氣普遍也不太盛行,因此肥胖問題經常困擾著許多民眾。有些人會覺得自己甚至連喝水都會胖,因此時常採取些極端又不健康的作法,但其實有可能是「體質」的問題,若是能改善體質的話,減肥的過程或許就不會那麼痛苦了。以下根據韓國網站《NAVER포스트》為您介紹能改善易胖體質的三大飲食:

 

Ø  綠茶

綠茶的澀味源自成分內的兒茶素,而這鼎鼎有名的兒茶素對於減肥有十分大的幫助,兒茶素能使腸道內的好菌增加,因此有助於抑制體脂肪的吸收及減少體脂肪形成。

Ø  洋蔥

洋蔥的抗氧化成分十分豐富,且洋蔥內的蛋白質有助於消解我們體內不必要的乳酸、膽固醇,以及脂肪;除此之外,洋蔥皮內含有的槲皮素Quercetin)能改善血管內的血栓,也能消除腸內導致肥胖的細菌,並改善腸道健康。

Ø  蘋果醋

蘋果醋富含豐富的有機酸,如醋酸、氨基酸等六十多種不同的有機酸成分,有機酸有助於體內維生素及無機質的吸收,也能改善腸道情況。除此之外,根據瑞典的研究報告指出,果醋有助於降低體內胰島素,還能增加飽腹感,對於減肥十分有幫助。

 

資料來源:NAVER포스트

封面圖片出處:egloos

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