五臟六腑運作的時間竟然與『十二地支』習習相關!各臟器什麼時間該做什麼事情,選對時間才是養生王道!


(source:campus)

12經絡輪班有序:
在正確的時間做正確的事

子時:

睡眠是最好的進補方式

子時,正值深夜23時到隔日凌晨1時,為兩天的交界時間,應該已經上床了。

晚睡傷膽,早點上床去
生物鐘養生第一條,不是大補,也不是吃藥,而是好好睡一覺。

凡在子時前入睡的人,清晨醒後頭腦會變得清新,面色變得紅潤。

如果子時未睡者,面色泛青,經常出現失眠多夢的情況,輕者可能導致精神恍惚,重者神經衰弱,植物神經紊亂,心血虧,出現一連串的惡性循環。

丑時:

肝經運行請保持熟睡

丑時,是淩晨1點到3點的時段,這個時間是十二經脈中肝經最旺的時刻。

疲勞易怒,當心肝臟崩盤

肝臟負責人體儲藏血液、調節血量和主宰神經系統的功能;肝主氣機的疏瀉,所有關於臟腑經絡氣機的調和舒暢、膽汁的分泌與排泄、精神情緒的不暢與鬱怒,都與肝有關。

人體一旦失去活力,出現容易疲勞的症狀,就是肝病的警訊!此外,神經緊張、易疲勞、易憂鬱的體質,也與肝經有關。有一位中年成功人士找到我,說他近一段時間總是會無緣無故地斥責員工,稍有一點不如意的事情就會大發雷霆;回到家後也不愛說話,總是喜歡一個人躲在書房裏,家人問他,他還發脾氣,也不知道自己為什麼變成這樣子。我詢問他平時的工作生活情況,他說現在工作忙碌,經常加班到後半夜兩三點鐘,每天睡眠很少,這樣已經一年多了。

我告訴他,是加班讓他變成這樣的。經常加班兩三點還沒睡覺,時間已經到了丑時,此時是肝經主管的時間,這時候不能入睡,肝臟就會跟你一起加班,它變得太辛苦了。

肝主藏血,人在睡眠時血可養肝;而長期加班,肝失所養,導致肝氣不舒、肝鬱氣滯,人就會出現脾氣大、容易憂鬱、易疲勞等問題。

Q:雖然您說要少加班,但是有時沒辦法,為了做好工作還是要經常加班,請問有沒有快速緩解肝臟疲勞的方法?

A:改善肝臟疲勞,可以在睡前自我指壓肝經行間穴(位於人體的足背側,大拇趾、二趾合縫後方赤白肉分界處凹陷中,稍微靠大拇趾邊緣)1~3分鐘,可用原子筆代替手指,可疏瀉肝火,不失為最快速有效的自我保肝法。

這樣做還能補充大腦能量,疲勞體質將能得以改變,許多惱人的神經系統症狀也可不藥而癒!

寅時:

肺的活氧體操時間

寅時是指早晨3點到5點,這個時候氣血流注肺經,肺經最旺,繼續沉睡吧。

如果此時醒來,多是氣血不足的表現。
很多老年人為什麼到夜裏三四點時容易早醒?實際上就是氣血能量不足的表現。

根據科學家的觀察,人體一天的生物時鐘在早晨3~5點時,血壓低、脈搏、呼吸次數少,尤其在4點左右,血壓最低,腦部供血量最少,生命力最弱,許多病人多在此時死亡,尤其是肺系病、心肌梗塞、腦血管栓塞、嬰兒猝死症等,此時是發病率最高的死亡時刻,特別是冬季更明顯。

卯時:

決戰「黃金」時刻,廢物大掃除
卯時,一天早晨的5點到7點時段,此時由大腸經值班,準備上廁所了

代謝排毒一身輕鬆

排便是大腸功能最直接的表現。什麼時間排便最好呢?當然是大腸經值班的卯時最好。

我們可以在早晨起床後喝杯溫開水,然後去上廁所,一會兒大腸就會交出一份成績單--最粗的黃金色大便。

如果大便的質、量、色澤、次數適中,就是一份合格的成績單;反之,排便不正常,就表示成績沒及格,此時就會出現腹瀉或便秘。

有的人天亮即習慣性肚臍痛,繼而拉肚子,這在中醫裏叫「天明瀉」,這是命門火衰造成大腸經不能提升而致腹瀉,需要補腎;如果平時常感覺口乾舌燥,而且失眠、多夢、眨眼,則為肝火旺,也常導致大腸病,引起便秘或熱痢。

因此,我們在照顧大腸經時,最好在早餐選擇清淡的飲食,甚至素食,或吃水果,這樣有助於大腸排泄

辰時:

灌注一天最重要的營養精華
辰時,是每天早上的7點至9點,是胃經循行時段,吃早餐的時間到了。

豐盛早餐,腸胃防炎又防癌

人體如果胃氣充盛,早餐吃進再多的熱量也能吸收,充分供應一天體力消耗所需,不會變得肥胖。所以說「早餐要吃好,午餐宜吃飽,晚餐則吃少」,只要脾胃功能良好,中氣充足,早餐吃得講究,一天都可精力充沛。

反之,胃口不佳、消化不良,不僅中氣虛衰,連帶其他器官系統也會變得不健康。
辰時,對應我們的胃經,胃炎、胃癌這些疾病,都是辰時沒有保養好胃而出了問題。

胃經是我們重要的器官,有的人前額長青春痘,是胃有問題。胃有問題,臉上就會長疙瘩,想治療的話,就要從胃經開始治療。

在每天早上辰時吃早飯最好。這是因為我們的胃已經等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了,這個時候吃飯,它會盡全力消化。

如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,胃酸空攪,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!

巳時:

按摩脾經促進消化的好時機
巳時是9點至11點這個時間段,此時氣血流注脾經,脾經最旺,做事效率極佳

脾是消化、吸收、排泄的總司令
巳時如何養生呢?辰時吃的飯在這個時候開始運化,我們可以通過按摩來健脾,促進消化功能順利發揮。

脾經是脾臟外在的反應線,在大腿內側有脾經循經路線,你可以從箕門穴(位於人體的大腿內側,當血海穴與沖門穴連線上,血海穴上6寸)到三陰交(位於人體的小腿內側,足內踝上緣三指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中)穴循經按壓,這有很好的健脾作用。

午時:

靜坐30分鐘安神養心
午時,即中午11點至13點,是心經當令時間,該吃午餐,休息片刻了。

人在午時能休息片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,尤其對於高血壓患者,午休最有補益。午休也有助於吃進肚子裡的午飯能順利消化。

未時:

消化吸收午餐,一天活力的中繼站

未時,也就是下午1點至3點的時間段,此時氣血流注小腸經,努力吸收午餐的營養精華,以供應下午活動所需。

小腸接棒,營養、糟粕分道揚鑣

如果我們的小腸經有病,出現的症狀不只是在小腸,而是小腸經經過的路線,都可能發生問題,例如眼睛乾癢、酸澀、耳朵聽不清楚,甚至耳鳴、耳聾;接下來椒、辣椒、紫蘇等稍帶一些香椒味的食物。不過羊肉含有較多脂肪,只能吃少量,牛肉也不宜吃得太多。

也可能臉頰腫大、肩部、臀部或手肘之處疼痛、轉動不靈活,嚴重者還可能出現扁桃腺發炎、淋巴腺腫大等。這是西醫所不能理解的,如果以西醫的方式治療,耳朵毛病一定看耳鼻喉科,眼睛一定看眼科,而手臂、肩膀的問題大概都看一般外科,照這種醫療邏輯,假設病變順著小腸經絡一路下來,可能要轉四、五診科才能把病症找出來。

事實上,這樣的情況只要從調理小腸經入手,即可一次0K,不必在各科間轉來轉去,徒增困擾,甚至可能造成誤診,得不償失。

申時:

體能顛峰時刻,運動、學習兩相宜

申時,是下午15點至17點這個時段,由足太陽膀胱經值班。要多喝水,多排尿,發揮此刻清晰的思路與旺盛的體能。

陽氣旺盛,此時發燒顯疾病

如果我們常在傍晚時刻感到頻尿、神昏疲倦、沒有精神,或者經常出現尿道感染、膀胱炎,就表示足太陽膀胱經運行不順,必須好好從生活起居中注意調理、保養,以免演變成重症。

申時,也是一天中最容易發高燒的時段之一。

這時候因為走太陽經,陽氣非常旺盛,所以有太陽之稱。太陽經出現了問題,人體就會發高燒、萎靡不振、全身水腫。像前列腺炎、子宮卵巢、坐骨神經、下肢癱瘓、中風癱瘓、半身不遂,這些都與膀胱經有著密切關係。

足太陽膀胱經是人體中最長的一條經脈,它從我們的腳直通到我們的後腦。因此,脖子痛、頸椎痛、腰椎痛、後腦勺痛、腿痛,也多是因為膀胱經出了問題

如果我們在申時好好按摩膀胱經的穴位,便可緩解相應的疼痛。

酉時:

最適合補腎養精的時間

酉時,是下午17點至19點的時段,這是足少陰腎經值班的時間。幫腎經用心的按摩,對疲勞一天的身體致上感恩回饋!

水汪汪的藏精重地

中醫裏講,只要是腎的精、氣、陰、陽虛衰不足,就可稱為腎虛。平時我們最常說的就是腎陰虛和腎陽虛。一個人隨著年齡的增長會出現腎虛,但是現在為什麼很多年輕人,也經常出現腎虛的症狀呢?

顯然,不良的生活方式是造成腎虛的主因。現代社會給我們帶來了文明的同時,也給我們帶來了很多的困惑。不論你是一個高階上班族還是普通打工仔,你所承受的身心壓力,已經讓你身心俱疲,精力衰退了;再加上無節制的飲食生活、縱情色欲,以及現代污染的日益嚴重等,都成為現代人腎虛的罪魁禍首。

腎虛雖然不是病,但是它會慢慢發展成病。從中醫臟腑間的相互關係來看,全身幾乎所有系統、各個臟器的疾病,都與腎有不同程度的關係。

腎虛生百病,百病則表現出腎虛這個徵兆。

腎陰虛的人,適合多吃一些帶有辛辣或黑色的食物,此外,還要節制嗜好和欲念,節欲才能保精。另外,注意保護後背,冬三月是不宜按摩的,此時按摩會瀉腎氣,可以多用熱水泡腳

腎陽虛的人,可以適度吃些偏鹹或苦味的食物,有助排除邪氣。尤其在冬天裏,天寒地凍,腎陽極其虛弱,要早睡晚起,等待太陽升起再起床。如果不這樣做,第二年的春天就會下肢無力,很難承受春天的生氣。

戌時:

保持開心微笑度過這一刻
戌時,是晚上19點至2l點這一時段,此時心包經最旺。別無所求,快樂就好。

戌時,氣血流注於心包經,此時人體的陽氣應該進入了陰的介面,這時陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經的「膻中」主喜樂,此時敲膻中效果自然不同凡響。

經常敲膻中穴,還可以治療咳嗽、哮喘、胸悶、胸痛、乳腺炎、乳汁不足、肋間神經痛等症狀,真是一兼百顧。

如何敲膻中穴最好呢?

你可以在清晨或傍晚,最好在戌時,選擇一處清靜的環境,面對空曠處挺胸站立,儘量保持心情平靜,呼吸舒緩,全身放鬆;然後深吸一口氣,全部吐出,待胸中感到寬廣時,再用手掌輕拍胸脯。

拍胸時從肺尖部開始,由下而上,先輕後重。拍胸的輕重以感到舒適為宜,最好以每秒為一拍。拍胸的次數,可以根據自己的感覺適當調整,但不要無限度地增加,這樣可能反而會感到不舒服。一般以每次100拍為宜。

戌時還要給自己創造安然入眠的預備條件。不要進行劇烈運動,輕鬆散步最好,否則就容易失眠;晚餐不要吃得過多或肥膩,否則容易亢熱,導致胸中煩悶、噁心。

亥時:

助你好孕的最佳時機

亥時,是晚上21至23點這一時段,此時三焦經最旺,孕育新生命的好時刻。

亥時做什麼好呢?我們先來看一看「亥」的古代寫法:
亥字上面的兩個橫代表陰與陽,下面是兩個人,前面的是女人,後面的是男人;女人挺著肚子,意思是懷孕了。

這個亥字代表了新生命的重新孕育。亥時男女交合,就可達到陰陽平衡,就可以懷孕新生命。

現代人絕大多數也贊成這種說法--亥時性愛。

不管現代男女多麼標新立異,勇於打破傳統的生活方式,我們都不能否認,最能使我們獲得做愛快感的時間,依然是這個古代醫學家推薦的時段。

此時夜幕已完全降臨,睡意還沒有襲來,一天的活動已經結束,我們可以盡情把自己交給感官,然後安靜地睡去。一個高潮,比安眠藥更有助睡眠。

凡此種種都說明我們身體的一些機能和生理狀態,是隨著四季變化而波動的,我們的生殖活動,也受這些生物鐘所影響。旺盛的精力、高漲的情緒、最佳的生理狀態,必定會促進生殖功能。

當然,我們不能把和諧的性生活,完全寄託在時間的選擇上,溫馨的環境、充分的前戲、彼此的交流和健康的身體,都是不可或缺的必要因素。

1295

 

 

原文出自:博客來

 

 

 

本文摘自方舟文化《十二時辰自然養生》

 

 

 

以上內容獲《讀書共和國》粉絲團授權刊登

 

 

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容