你的握手力道，不僅能顯示你的性格特質，還能反映出你的健康狀況。近期有研究指出，握手的堅韌程度與死亡風險之間存在著密切的關聯。這項研究發現，握手力較弱的人，不僅有較高的早逝風險，還可能面臨心臟病、抑鬱症和失智症等健康問題。
研究發現握手的堅韌程度與死亡風險之間存在著密切的關聯。（示意圖／Shutterstock）
握手力與早逝風險的關聯
一項發表在《Frontiers》期刊上的研究發現，老年高血壓患者的握手力與多種合併症以及死亡風險之間存在著關聯。研究人員表示，握手力較強的患者，在患有三種或三種以上合併症的情況下，死亡率較低，這表明通過功能性運動可以改善合併症的預後。
另一項刊登在《英國醫學期刊》上的研究則聚焦於超過110萬名參與者，結論是那些在中年時期握力較弱的人，死於心臟和呼吸系統疾病以及癌症的風險高出20%。研究人員指出，青少年時期的肌肉力量低下是導致成年早逝的新興風險因素，例如自殺和心血管疾病。
研究發現，握手力較弱的人，死於心臟和呼吸系統疾病風險高20%（示意圖／Shutterstock）
握手力與其他健康問題的關聯
除了與早逝風險有關之外，握手力還與其他健康問題有關。英國女王瑪麗大學的科學家們對近5000名40至69歲的參與者進行了研究，發現握手力較弱的人更容易患上心臟病和中風，而且這種關聯性與年齡和其他風險因素無關。
此外，握手力還與抑鬱症和失智症之間存在著關聯。一項刊登在《神經學、神經外科學和精神病學》上的研究發現，握手力較弱的老年人更容易患上抑鬱症，而且這種關聯性與其他因素無關。另一項研究則發現，握手力較弱的人更容易在未來十年內出現失智症的症狀。
握手力較弱的人，更容易患上心臟病跟中風。（示意圖／Shutterstock）
如何提升握手力
如果你發現自己的握手力較弱，不用擔心，因為你可以通過一些簡單的方法來改善它。以下是一些提升握手力的建議：
1.進行肌肉訓練：通過進行肌肉訓練，特別是手部和前臂的訓練，可以有效地增強握手力。一些適合的訓練包括擠壓手球、舉重和彈簧夾子訓練等。
2.保持適當的體重：過重或過輕都會對握手力產生負面影響，因此保持適當的體重對於提升握手力很重要。
3.注意營養攝入：確保你的飲食中含有足夠的蛋白質和維生素D，這對於肌肉健康和強度至關重要。
4.避免久坐不動：長期久坐不動會導致肌肉萎縮和流失，從而降低握手力。因此，要保持活躍的生活方式，經常進行運動和伸展。
握手力不僅是一種社交禮儀，還是一個反映健康狀況的重要指標。研究表明，握手力較弱與早逝風險、心臟病、抑鬱症和失智症之間存在著密切的關聯。如果你發現自己的握手力較弱，可以通過肌肉訓練、保持適當的體重、注意營養攝入和避免久坐不動來改善它。另外，定期進行身體檢查，特別是血壓和血糖的檢測，也是維護整體健康的重要手段。
