根據《Health》網站8月25日報導
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六塊肌夢沒什麼不對，但腹部其他部分也一樣重要！腹斜肌其實是訓練核心肌群力量、流暢性及穩定性的一大重點。
斜腹肌
內外斜腹肌能幫助身體彎曲、旋轉、強化脊椎，並擁有較佳的體態。
在你開始做仰臥起坐前，要記住：「越複雜的動作，參與的肌群就越多。」
這就是為什麼訓練斜肌要用動態的運動，因為核心肌群不只是腹肌組成的，
還有背部肌肉、臀部，結合多種肌群的運動會比單一肌群來的佳！
極致斜腹肌訓練
躍躍欲試了嗎？盡量一次做完整個流程，最好能不要休息。
初學者的話，慢慢試，等身體較能進入狀況之後再把次數往上加。
1.Table Top Torso Rotation
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在練壯之前，需要一個結實的基底。要做這個扭轉動作，要保持臀部不動，肩膀在手腕正上方。
在每次扭轉時想像你在掏出你的肋骨。重複10下並換邊。
2.Self-Resisted Bicycle
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就像騎腳踏車一樣！但更困難而已。轉動身體後，將手推向另一側的腿，腿也要向手推。
另一隻腳伸直，越低越好，後背部緊貼著地板。重複10下並換邊。
3.Crab Reach
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這項動作會練到你的後半身，當然也不會少了腹斜肌。
將腳平放在地面，轉動身體並將臀部抬高，其中一隻手臂伸過頭(如圖)。
重複10下並換邊。
4.Kneeling Oblique Press
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這個動作會你會用到每個最難碰到的部位。單腳跪下另一隻腳與地板垂直。
將臀部往其中一邊擺，用同一邊的手撐住地面，另一隻手伸直舉高。
試著把撐住地面的手牢牢撐在地上，當你已經熟練，可以試著在伸高的手上加入啞鈴。
重複10下並換邊。
5.Side Plank with Knee Drive
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警告：這個動作看似簡單其實超難！如果你做棒式會一直發抖就把前臂換成手。
或是在抬膝之後將下側的腿彎曲放在地上支撐。重複10下並換邊。
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原文出處：Health
