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你是否常常感到腰部疼痛，明明沒走到多少路，身體就已經很明顯的感受到腰酸背痛了？如果有這樣的情況，那代表你的走路姿勢出問題了。
日本健康網站整理出造成腰痛的主要原因，大致有下列幾項:
- 長期駝背，慣性使用「蜷縮式」坐姿
- 睡眠不足、過度疲累
- 運動不足
- 壓力過大
- 腰部過度推拿
由於腰部是連接上下半身的重要部位，擁有健康的腰相當重要。日本知名「姿勢調整專家」野口早苗，就針對恢復腰部健康提出了一套「A字步行法」，只要每天照著走10步，就能夠將人體骨骼調回原先位置，達到瘦腹、緩解腰痛的目的。
圖為日本「姿勢調整協會」的「A字步行法」示意圖
「A字步行法」的要點有三，首先是步幅要窄，太大的步幅移動會加重身體重量，反而助長駝背；再來是一定要抬頭，不要用低頭的姿勢走路，才能確保上半身的骨骼不歪斜；最後是記得以鼻子吸氣、口部吐氣配合韻律呼吸。每天只要10步就好，持續一陣子後，小腹的凹陷程度絕對讓人超有感，腰痛也會在不知不覺中消失。
參考資料:live door
