(遠離蜜餞、泡麵、罐頭食品、高湯塊、洋芋片是消腫的第一步)
【每日健康／名醫專欄：陳世峰，明師中醫聯合診所主治醫師】
改善體內溼氣要吃什麼？
【明星食材】
紅豆、薏仁、茯苓、山藥、黨參
【中醫觀點】
中醫的溼病範圍極廣，含括從特殊氣候變化造成病源菌孳長（外溼），到體內水分滯留（內溼）。
應留意環境的通風；淋雨後及時擦乾身體保持乾燥，以防外溼入侵肌表傷人。
內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣。
【怎麼吃能改善】
切勿過食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩、暴食。適量食用蓮子、薏仁、紅豆等健脾利溼之品，可護脾胃，祛溼氣。
消除水腫怎麼吃？
【明星食材】
燕麥、紅豆、薏仁、白蘿蔔、冬瓜、紫菜、綠花椰菜、番茄、芹菜
【中醫觀點】
中醫認為造成水腫的原因並不單純，外感內傷都有，但主要在肺、脾、腎三臟；肺、脾、腎對體內水液的調控非常重要，任何一個步驟出錯，都會導致體內水液不易排出形成水腫。
【怎麼吃能改善】
遠離蜜餞、泡麵、罐頭食品、高湯塊、洋芋片是消腫的第一步，可多吃易排水利尿的食物，平常飲食口味不宜過重，少吃鹽、甜食，也有助於改善下半身水腫。
作者簡介
陳世峰 中醫師
現職
明師中醫聯合診所主治醫師
學歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士
經歷
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
本文出自《老祖宗的食療老偏方》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：staras ／ shutterstock
《延伸閱讀》
