春雨來時，要預防的疾病、適合所有人的養生法，接下來告訴您。圖／洛桑加參。
【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
春天在印度養生醫學阿育吠陀中，屬於「水(Kapha)的季節」，而這一兩天農民曆24節氣也恰巧進入到「雨水」的階段。春天有水很好，花草樹木有水才能生長。
人也一樣，缺水就傷腦筋，不但會引發一連串代謝問題，脫水還真的會傷害到大腦。然而，若體內積滯的水太多、水濕不化，再加上春雨外濕入侵，那也很麻煩。
春雨來時，要預防的疾病、適合所有人的養生法，接下來告訴您。
流感。雖然最黑暗的冬季高峰期已過，但元氣不足又經常出入人多的地方，還是有可能中標。除了靠飲食提升免疫力、善用口罩外，在溼答答的雨季，別忘了開除濕機，將室內濕度控制在50%左右，對呼吸系統和過敏體質都好。
過敏。過敏性鼻炎、花粉症、皮膚過敏……不只小孩子容易犯，現在連很多大人都逃不過眼睛紅腫、鼻涕直流、皮膚搔癢的命運。第一先分清楚是感冒還是過敏，很多人搞不清楚，冤枉吃了不少感冒藥。第二要弄清楚自己的過敏原，可能是塵蟎、加工食品、牛奶或化學纖維衣物。第三忌冰飲冷食。第四早上起床先喝500C.C.溫熱開水。
痛風。年後開工，可能會有一些春酒應酬，或是氣溫回升大家心情好，紛紛相約出門吃飯，飲酒＋高蛋白大魚大肉＋幾碗火鍋的湯，幾乎要等於痛風發作了。請跟冬天的肥甘厚味說掰掰，轉換成種類豐富的當令綠色蔬菜。預防腫痛，靠自己最實在。
頭痛。緊張性頭痛(tension-type headaches)、壓力性頭痛、肌肉收縮性頭痛，春天很常見。這不用吃藥喔，預防與緩解的方法很簡單，伸展開來就對了。頭肩頸背一放鬆、血液循環一通暢，馬上就好。(《不生病的藏傳養生術》P220~237的瑜伽動作都可以拿來練一練)
預防了疾病
接著再來了解一下春季兩好兩不要
宜接受日照。北部東部春雨尤多，除體內的濕，最直接的方法就是有太陽的時候趕快出門去曬太陽半小時。太陽曬得夠，還能一併解決春天淺眠、春困的問題。
宜逐漸增加運動量。懶得動百病來報到，不動的人循環不好，還老得很快很徹底。宜循序漸進，逐漸增加運動量和運動強度。春暖花開萬物復甦，人也要開始動起來。想像自己像是一棵樹，迎著陽光好好做些伸展動作吧！
忌熬夜累肝。冬天養腎、春天保肝。肝最不愛的就是酗酒跟熬夜(這樣你就知道半夜若還跟朋友喝酒抬槓，肝會有多傷心了吧)。真的有非加班處理不可的工作、功課，改成11點前先睡，至少睡到凌晨3點再起來做，比較不傷。
還有啊，熬夜還容易造成氣虛，氣虛脾就不開心，水腫水濕排不掉，整個人腫一圈，不是胖，是太虛。
忌大怒傷肝。不生氣的方法我講過很多，春天剛好都拿來再複習一次。事實上，怒氣不只傷肝而已，還會讓身體產生毒素，生氣的時間越持久，毒素在全身上下影響的範圍越大。
像是花花臉，擦什麼保養品都沒用，就是氣出來的。另外，若是小媳婦似的被欺凌久了，因委屈鬱悶生的怒氣怨氣，還會連帶帶衰到脾。脾弱，體內濕氣不去，老像是裹了件濕棉被，身體又重又累。一氣傷兩臟，實在不划算。
＊本篇文章由【洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登，未經同意禁止轉載
