頂著一頭招牌金髮以及混血兒妝容的原宿系模特兒ぺこちゃん（peco chang），在日本相當有人氣，甚至都已經結婚，還被日本媒體封為「女高中生間的模特兒四大天王」之一。
而之前深受下半身寬大所困擾的ぺこちゃん，竟然一口氣激瘦了12公斤之多，本來擁腫的下盤瞬間消失無蹤！據ぺこちゃん本人表示，其實很早之前就已經開始控制日常飲食，不過之所以能成功，主要還是她堅守下列原則：
晚上7點後不進食
由於入夜後代謝不如早上，越晚進食越容易堆積脂肪。故ぺこちゃん減肥期間超過晚上7點之後就不再吃任何東西。
記錄體重變化與吃下的食物
詳細記錄每天的體重變化與飲食，可以使用筆記本或是手機APP，這麼做不但能夠了解每一天的飲食情況，也能隨時做調整。
適度運動
都不運動除了身體基礎代謝會下降，肌肉也難以形成。盡量多抽時間運動，對減脂有實質的幫助。
按摩雙腿
由於ぺこちゃん主要擁腫的部位就是腿部，所以每天不間斷的按摩就顯得非常重要。她說可以用扭抹布的方式來按摩小腿，這樣就能有效刺激到淋巴。
參考來源:GIRLY
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