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你有「垂奶」的困擾嗎?
生產後哺乳、穿著尺寸不合的內衣，或是到了真的無法抵擋地心引力的年齡，都有可能出現胸部下垂的現象。根據《Naver Post》介紹，以下兩個體操可以有效救回「垂奶」
因為女性的胸部大部分是由脂肪組成的，做胸部的肌肉運動其實沒有太大的效果，不過卻可以從鍛鍊胸部上方的肌肉拯救胸部下垂。
１．拯救垂奶操
將手放置在稍微超過肩寬的位置，膝蓋抵在地上。
Point) 手要稍微放超過肩膀（直向）
想像腋下夾著一張紙，不要讓它掉落，輕輕地向下趴。
TIP) 手腕脆弱的人可以使用護腕。
２．抗地心引力
將兩手攤開，大拇指朝上。
挺胸，將手呈( ↗ ↖)方向抬起，有擠奶的感覺
Point) 腋下到胸部都要有向中間集中的感覺。
Tip) 一定要記得身體打直，挺胸
Q1. 這兩個運動為何有效?
我們的身體會慢慢萎縮，因此要多伸展將它打開，胸部下垂的原因也是因為萎縮，因此要將它拉抬起來。而且因為不能直接對胸部做運動，鍛鍊周圍的肌肉是相對有效的。
Q4. 一天要做幾次才有用呢?
第一個動作一天做十次就有效了，第二個動作想到的時候就可以做，可以邊看電視邊做。
祝各位成功對抗地心引力，找回女人的自信。
參考資料：Naver Post
封面圖片來源：momsqueen
