（原文標題：睡覺千萬別用這種“枕頭”，最常見的床上用品，竟是腰痛、腦梗元兇，很多人都在用！）
大醫生在北京街頭放置了很多“X煩惱箱子”，專門收集最困擾人們的健康問題，這次我們將為大家解決腰痛、腦梗、不孕不育等棘手問題。
「 本期專家 」
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01 出乎意料的三個腰痛元凶
腰痛的症狀十分常見，起床時、勞累時都可能誘發或加重腰痛，但經常找不到病因，其危害也可大可小。其實，腰痛有可能和“ 屁肥 ”有關！
1 不良坐姿，誘發腰痛
大醫生在咖啡廳、辦公室等地放置了內置熱成像裝置的屁墊，記錄了不同年齡、不同職業人群在自然坐姿下的臀型。
結果發現：大部分人的坐姿熱成像不對稱，重心偏於一側，此時會造成脊柱、頸椎及周圍肌肉處於不同的緊張狀態。久而久之，就會導致腰肌勞損、腰肌筋膜炎等腰椎疾病，誘發腰痛。
但若以一天8小時的工作狀態為例，大約每天要坐10小時以上。如果長期保持錯誤坐姿，將大大損傷腰椎健康。
標準坐姿
①兩個直角。小腿和大腿呈直角，大腿和上肢也呈直角，可輔助緩解腰痛。
② 雙腳一前一後。一腳在前，其足部外緣傾斜著地，一腳在後，腿勾向後方，可以保護腰椎。
2 不當睡姿，加重腰痛
平躺、爬臥、側臥三種睡姿，哪種最標準？
平躺
長期平躺，會導致內臟擠壓脊椎、肌肉，肌肉長期受壓後會產生乳酸堆積，導致腰痛。
爬臥
爬臥時，肌肉雖然鬆快了，但整個身體的重量都會壓在內臟上，也不健康。
完美睡姿：側臥
最標準的睡姿是右側臥位睡姿，可輔助預防緩解腰痛。
3 睡覺翻身少，造成腰痛
睡覺時正常翻身，可以保護腰椎，正常情況下，每晚平均要翻身20次左右。
> > > >床貼牆，減少翻身
床貼牆睡，會下意識的受到牆的壓迫感，減少夜間翻身次數，可能增加腰痛風險。而且牆壁本身會有濕氣，尤其是緊貼浴室的牆。
建議床與牆之間保持50cm以上的距離，也可以在床與牆之間貼一層木板，減少濕氣困擾。
> > > >枕頭選擇不當，翻身次數減少
枕頭的高低也會影響翻身次數。只有在側臥位時，額頭、鼻尖、下巴、胸骨處於一條線上，才是適合您的枕頭。
自製枕頭
準備一塊新地墊和毛巾被，可使枕頭保持一定的硬度和厚度。將地墊對折，放在對折的毛巾被裡即可，也可通過多次對折毛巾被調節枕頭高度。
02 揭密離奇的血栓源頭
一般情況下，大腦血管發生動脈硬化形成血栓才會導致腦梗，就如金醫生在手術時所見：很多人的大腦血管發黃，就是脂質沉積引起的粥樣硬化。但這次大醫生現場的大腦血管非常鮮活，並無硬化跡象，為何也會發生血栓？
腦血栓的源頭，竟然在心臟！
血栓由不溶性纖維蛋白、沉積的血小板、積聚的白細胞、陷入的紅細胞組成，極可能威脅生命。但心臟的血栓為什麼會跑到大腦？
正常心臟VS病變心臟
正常人的心臟就像拳頭大小，但一些疾病會導致心臟擴大。大醫生現場解剖心臟後發現：正常心臟的心耳，是一個非常光滑的腔，但病變的心臟，其心耳裡會形成血栓。
左心耳和左心房是心臟的一個蓄水池，心房裡的血液會排到心室。當心耳裡有血栓時，可能會長期潛伏在心臟中，一旦脫落，80%的血栓會快速跑到大腦，誘發腦梗，剩餘的20%會跑到全身的其他部位，引起栓塞，危害極大。
心臟血栓的元兇：鏈球菌
鏈球菌，可以分佈在很多地方，會增加血栓風險。心臟瓣膜病是誘發房顫的重要原因，而房顫又會促使心臟形成血栓。
鏈球菌的毒素類似於心臟瓣膜的結構。當人體患有鏈球菌感染性扁桃腺炎時，抗原為了對抗毒素，也會對抗心臟瓣膜，造成瓣膜病。
有些血栓可以在短短幾個小時內形成，速度非常快，一般房顫48小時以上，左心房就會形成血栓。但每個人情況不一樣，有些人也可能好幾年都不長血栓。
1 隱藏在枕頭中鏈球菌
枕頭使用時間越長，滋生鏈球菌的可能就越大，心臟長血栓的風險也越大。而且冬季易發感冒，抵抗力低，特別容易感染鏈球菌，埋下血栓的禍根。
大醫生經過實驗發現，蕎麥皮枕頭最易滋生鏈球菌，其次是鴨絨枕頭，然後是海綿枕頭。
建議
每隔一段時間就要進行晾曬、清洗。對於蕎麥皮枕頭，把蕎麥皮倒出來平攤在陽光下晾曬，羽絨枕頭直接晾曬即可。
建議在上午10點到下午4點期間晾曬三個小時，可以有效的起到殺毒除味的作用。
2 鏈球菌感染的信號
①草莓舌。舌苔有很多紅點，形成草莓舌，可能預示鏈球菌感染；
②喉嚨痛吞嚥疼痛，可能預示鏈球菌感染了扁桃體；
③淋巴結腫大。輕輕觸摸脖子前方，若有圓圓的小結節，且伴隨疼痛，可能預示鏈球菌感染引起了淋巴結腫大。
如果發生了扁桃腺炎，很重要的是要用消炎藥，但也要考慮到枕頭等各種衛生習慣。
尋找心臟血栓的蛛絲馬跡
1 脈搏節律不整齊
脈搏可以反應心臟的跳動，脈搏紊亂，可能預示著心臟血栓。
也可以觀察心電圖。心跳規律，心電圖間隔一致，預示心臟健康；但心髒亂跳，節律絕對不整齊時，可能預示房顫，容易長血栓。
2 脛前黑斑，預示心臟血栓
按壓小腿的迎面骨時，出現坑、黑斑時，代表著心臟功能差，預示心衰。房顫伴有心衰時，心臟特別容易長血栓。
3 撓痕
糖尿病患者特別容易長血栓，其末梢循環差，皮膚易乾燥、發癢，常有撓痕。
03 專家推薦血管清道夫：磷脂
血液中壞膽固醇、油脂過多，即會沉積在血管壁中，損害血管內膜，使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小，形成動脈硬化。一旦斑塊脫落，即會形成血栓，導致心梗、腦梗，危及生命。
磷脂，被稱為“血管清道夫”。在發達國家，它是一種很普及的營養食品，但在我國祇是少數人享用的"貴族食品"。
1 多管齊下，預防心腦血管疾病
它能乳化、分解油脂，預防肥胖；也能降低血清膽固醇水平，調節血脂；溶解殘留在血管壁上的膽固醇，預防動脈硬化，可以從多方面預防心腦血管疾病。
2 溶解血管，控制、改善病情
更為重要的是它能促進粥樣硬化斑的消散，起到溶解血栓的功效。對高血脂、高膽固醇患者、動脈硬化等心腦疾病患者有顯著功效。
3 促進胰島素分泌，控制血糖
對糖尿病患者來說，胰島素對控制血糖尤為重要。研究表明，磷脂可以促進胰島素的分泌，攝入足夠的磷脂，在一定程度上可以輔助糖尿病的恢復。豆類富含磷脂，升糖指數相對較低，可以控制血糖，降低血栓風險。
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