吃對了不用再染髮!4大營養素強韌髮質、白髮轉黑,外表年齡少10歲|每日健康 Health

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隨著年齡增長,頭髮毛囊細胞生成的黑色素會逐漸減少,最終導致頭髮由黑變白。但除了老化這個因素外,事實上營養缺乏也和白髮密切相關,國外網站《Steptohealth》列出了幾種防治白髮的關鍵營養素,如果想讓頭髮常保烏黑亮麗,建議平時就應多加攝取。

 

防治白髮的四大關鍵,每天都應該吃!

 

1.維生素B5

 

維生素B5又稱為泛酸,對人體主要有以下幾種作用:

有助於形成抗體,提升身體的防禦功能

幫助傷口癒合

防止頭髮早白

對抗疲勞

維護皮膚和頭髮的健康

 

富含維生素B5的食物如下:

動物肝臟

蛋黃

綠花椰菜

酪梨

牛奶

 

2.維生素B1

 

維生素B1也稱作硫胺素,這種營養素除了參與脂肪代謝,還有防治白髮和增進神經系統功能的作用。更棒的是,它還能幫助預防心血管疾病、眼睛疾病和腎臟疾病。

 

要攝取維生素B1,請常吃下列食物:

葵花籽

全穀類

葡萄乾

玉米

蘆筍

堅果

 

3.維生素B12

 

維生素B12不只參與多種代謝過程,同時對防治頭髮早白也有明顯的作用。

 

富含維生素B12的食物有:

牛肉

雞肉

羊肉

胡蘿蔔

綠花椰菜

白花椰菜

 

4.茶

 

任何種類的茶都含有矽,而這種礦物質能夠延緩衰老、強韌髮絲和預防頭髮變白。

 

想遠離白髮?這些生活習慣務必做到!

1.避免壓力

2.每週至少運動三次,每次三十分鐘

3.戒菸

4.減少使電捲棒或直髮器

5.做好頭皮和頭髮的防曬工作

 

延伸閱讀:

「一種成分」根除「白髮」免花錢:這樣敷強健毛囊,年輕10歲不困難!|每日健康Health

 

 

封面圖片出處:Pixabay

Via  https://steptohealth.com/avoid-gray-hair-early-6-vitamins-foods/

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