脹氣
為什麼會脹氣？
造成脹氣的原因很多，如飲食習慣不好，吃東西時狼吞虎嚥，或一邊吃飯一邊說話，如此空氣會隨之下肚，氣體悶在肚子裡就造成脹氣；鼻子過敏者習慣用嘴巴呼吸，容易把空氣吸進消化道內，導致脹氣；吃了容易產氣的食物，也會引發脹氣；某些腸胃方面的疾病，如大腸激躁症、膽結石、消化性潰瘍、胃炎等會導致脹氣；情緒緊張、肌肉緊繃，使得腸胃蠕動變慢，也會產生腹脹。
脹氣症狀停看聽
脹氣時肚子會發脹，偶爾發出咕嚕的聲音，有時伴隨腹痛。
頻繁排氣、打嗝，也是脹氣常見症狀。脹氣若是偶然發生，不用緊張，讓氣體自然排完就好。
過度打嗝或排氣，則非正常現象，若症狀持續3天以上，無法自行紓解，最好就醫。
醫生小叮嚀
1 會「生氣」的食物不少，不過是吃哪些食物和攝取多少量會造成脹氣，則是因人而異。
建議有脹氣困擾的人，記錄脹氣當天飲食的種類、數量，以及腹脹的狀況，找出讓你脹氣的食物，往後就知道該怎麼預防脹氣。
2 用餐後可稍微走動，不要立即躺下，以免加重脹氣現象。
3 適度運動能促進腸胃蠕動，幫助氣體排出。
4 避免吃太油膩的食物，油脂停留在胃裡的時間較長，容易引發脹氣。
5 緊張焦慮，會導致腹脹情況惡化。應學會放鬆情緒，並找到適合自己排解壓力的方法。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《不生病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來自： Robert Kneschke／shutterstock
