尿急、食物常卡在牙縫裡？身體「衰老5跡象」很多人沒注意｜每日健康 Health

每日健康／綜合編譯　邱霈俞

隨著日子一天天過去，突然發現自己身高變矮、牙縫也越變越大？據陸媒《新浪網》報導，中國中醫科學院西苑醫院康復科副主任醫師莊平表示，如果身體出現以下幾種現象，代表您正在經歷每個人必經且不可逆轉的過程—衰老。

一、身體沉重、雙腿無力

俗話說：「樹老根先枯，人老腿先衰。」很多人上了年紀後走路、爬樓梯時腳抬不起來，其實都和衰老有關。莊平醫師表示，研究發現，人50歲後腿部肌肉力量每10年下降12%~14%，導致許多腿部不適症狀一一浮現；除了腿部肌肉力量下降外，膝關節磨損也會影響腿部健康，加重身體的沉重感。建議中老年人朋友平時注意保暖，晚上用溫熱的水泡腳，並多吃芥藍、紫菜、高麗菜等鈣蓋量高的蔬菜，才能保持腿部健康。

二、身高變矮

許多老年人常有「為什麼我越來越矮？」的困惑，莊平醫師說，這和中老年人體內鈣質流失或椎間盤突出有關。因鈣質大量流失，骨骼脫鈣後，身高平均會減少3~5公分，屬於正常現象；但如果伴隨腰痛、腿痛等症狀，則可能是椎間盤突出，建議盡速就醫治療。中老年人應確保平日的飲食鈣質攝取充足，並適度曬太陽。

三、對新事物不感興趣

隨著年齡增長，人的視力和聽力等感官功能都會衰退，生理上的缺陷可能導致興趣減退。此外，部分中老年人血液循環不良，大腦供血、供氧不足，也會造成不願意接觸新事物的情況。莊平醫師建議，老人仍應多培養興趣，積極參與活動與人互動，以防感官功能加速退化。

四、牙縫變大

牙縫變大、食物卡牙縫在老年群體中是很常見的現象，隨著年紀增加，人的牙齦會逐漸萎縮，牙縫自然就越變越大。醫師建議老人務必注重口腔保健，早晚刷牙，飯後用牙線清理牙縫中的食物殘渣，本身患有牙周疾病者應積極治療。

五、急尿

莊平醫師指出，急尿主要是膀胱及尿道括約肌鬆弛，無法正常關閉和打開尿道口所致，同時可能伴有尿不乾淨的症狀，若未及時就醫，殘餘尿液會不斷刺激膀胱，導致括約肌鬆弛加劇。另外，老年男性急尿、頻尿可能是攝護腺肥大所致，建議先去醫院就診，藥物治療搭配凱格爾運動雙管齊下，就能提高膀胱括約肌的收縮力量，幫助改善。