(source:gathery)
●不流汗的人腦部會退化－－實在不能不關心的「汗」
人類是會維持一定體溫的恆溫動物。為了不受氣溫變化影響調節體溫，負責排出熱能這個重責大任的就是「排汗」。然而，我們留心每天的排泄狀況，卻不關心自己流的汗。
不僅如此，在盛夏大汗淋漓時甚至覺得「好噁心」、「汗臭味很討厭」等，從來不曾覺得感謝。
如果我說：「其實『汗腺』才是使大腦進化，而且是創造自古至今文明的幕後大功臣。」各位一定會很驚訝吧！我會這樣認為，也是因為汗腺具有「讓人類大腦不受外界溫度變化影響」的功能。
我擔任汗腺、體味治療的主治醫師超過二十年，接觸過許多患者。長年的臨床經驗中，我發現能正常排汗的人逐年減少，「流汗的人」與「不流汗的人」人數差距愈來愈大。即使是會流很多汗的人，其大多數也只在身體局部大量流汗而已。
我在這裡想鄭重提醒各位：「人類花費漫長時間才進化的汗腺，到了現代卻開始退化了。」
心臟、肺臟等內臟的功能，會因為疾病而衰退，但並不會退化，因為這些器官是人體內已經進化完成的器官。然而，由於汗腺是在人類進化的過程當中最後出現的器官，因此最容易發生功能退化的情形，如果長時間不加使用就會退化。
如果長期持續著避免流汗的生活習慣，汗腺會回到進化之前的狀態，而造成人體的退化，結果自然也會使腦部退化了。
●乾爽的「好汗」與黏膩的「壞汗」：
能夠有效率調節體溫的「好汗」與單純排出的「白流汗」
皮膚的受器感應到外界溫度的劇烈變化，一口氣排出大量的汗，容易讓汗腺的再吸收能力無法應對，而變成「壞汗」。
相反地，如果以大腦的溫度受器為優先，就能慢慢地排汗，容易排出「好汗」。
經由汗腺的再吸收功能再功能大部分血漿成分的「好汗」，因為成分接近水，具有清爽、汗珠顆粒小、濃度較低等特徵。
此外，因為它容易在皮膚表面蒸發，就算只有一點點排汗量，也能有效率地調節體溫，可以說是有效的汗。而且，這樣的汗也不會流失身體需要的礦物質等血漿內的成分。
另一方面，「壞汗」含有許多血漿成分，濃度較高，因此讓人感到黏膩。汗珠顆粒大，所以難以蒸發。
就算流了很多汗，因為調節體溫的效率不佳，就像做白工一樣，浪費了這些汗。再加上它因為容易讓人流失身體需要的礦物質，如果大量排汗，就會引起慢性疲勞或中暑。
●檢測你的生活習慣
從你日常的生活習慣，可以看出汗腺是否已經退化。若是汗腺正在退化，就不會流「好汗」。
了解現在你的汗是屬於「好汗」還是「壞汗」，並且進行第三章介紹的汗腺訓練吧！
◆白天經常待在有冷氣、空調的室內
◆夏天經常開著冷氣睡覺
◆不易熟睡，有失眠的症狀
◆不常攝取水分
◆比起泡澡比較喜歡淋浴
◆喜歡泡很熱的澡，且泡澡時間不長
◆經常搭車而不走路
◆沒有特定的運動習慣
◆身材較為豐腴
◆姿勢不良
◆冬天會手腳冰冷
◆生活在壓力大的環境中
◆比起寬鬆的衣服，較喜歡貼身的
◆流的汗有汗臭味
◆流汗後皮膚感到黏膩
◆會流出很大滴的汗
◆身體局部會大量出汗
◆流汗後容易感到疲累
◆汗有鹹味
◆膚況不好
0個
你的汗屬於「好汗」。除了保持良好的生活習慣，也一起來訓練容易退化的汗腺吧！
1-2個
如果稍不留意就很容易流出「壞汗」喔。利用汗腺訓練喚醒睡著的汗腺吧！
3個以上
改善目前容易流「壞汗」的生活習慣是非常重要的！閱讀本書，建立能健康流汗的習慣吧！
原文出自：博客來
本文摘自臉譜出版社《你流對汗了嗎？：不流汗是萬病之源，流錯汗會加速老化，日本汗博士教你如何「流好汗」，打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減重、不失眠一步到位！》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊登
