『汗腺』才是使大腦進化的功臣?20 項平時習慣讓你檢視自己的汗水是否為「好汗」!


(source:gathery)

●不流汗的人腦部會退化--實在不能不關心的「汗」

人類是會維持一定體溫的恆溫動物。為了不受氣溫變化影響調節體溫,負責排出熱能這個重責大任的就是「排汗」。然而,我們留心每天的排泄狀況,卻不關心自己流的汗。

不僅如此,在盛夏大汗淋漓時甚至覺得「好噁心」、「汗臭味很討厭」等,從來不曾覺得感謝。

如果我說:「其實『汗腺』才是使大腦進化,而且是創造自古至今文明的幕後大功臣。」各位一定會很驚訝吧!我會這樣認為,也是因為汗腺具有「讓人類大腦不受外界溫度變化影響」的功能。

我擔任汗腺、體味治療的主治醫師超過二十年,接觸過許多患者。長年的臨床經驗中,我發現能正常排汗的人逐年減少,「流汗的人」與「不流汗的人」人數差距愈來愈大。即使是會流很多汗的人,其大多數也只在身體局部大量流汗而已。

我在這裡想鄭重提醒各位:「人類花費漫長時間才進化的汗腺,到了現代卻開始退化了。」

心臟、肺臟等內臟的功能,會因為疾病而衰退,但並不會退化,因為這些器官是人體內已經進化完成的器官。然而,由於汗腺是在人類進化的過程當中最後出現的器官,因此最容易發生功能退化的情形,如果長時間不加使用就會退化。

如果長期持續著避免流汗的生活習慣,汗腺會回到進化之前的狀態,而造成人體的退化,結果自然也會使腦部退化了。

●乾爽的「好汗」與黏膩的「壞汗」:

能夠有效率調節體溫的「好汗」與單純排出的「白流汗」

皮膚的受器感應到外界溫度的劇烈變化,一口氣排出大量的汗,容易讓汗腺的再吸收能力無法應對,而變成「壞汗」。

相反地,如果以大腦的溫度受器為優先,就能慢慢地排汗,容易排出「好汗」。

經由汗腺的再吸收功能再功能大部分血漿成分的「好汗」,因為成分接近水,具有清爽、汗珠顆粒小、濃度較低等特徵。

此外,因為它容易在皮膚表面蒸發,就算只有一點點排汗量,也能有效率地調節體溫,可以說是有效的汗。而且,這樣的汗也不會流失身體需要的礦物質等血漿內的成分。

另一方面,「壞汗」含有許多血漿成分,濃度較高,因此讓人感到黏膩。汗珠顆粒大,所以難以蒸發。

就算流了很多汗,因為調節體溫的效率不佳,就像做白工一樣,浪費了這些汗。再加上它因為容易讓人流失身體需要的礦物質,如果大量排汗,就會引起慢性疲勞或中暑。

●檢測你的生活習慣

從你日常的生活習慣,可以看出汗腺是否已經退化。若是汗腺正在退化,就不會流「好汗」。

了解現在你的汗是屬於「好汗」還是「壞汗」,並且進行第三章介紹的汗腺訓練吧!

 ◆白天經常待在有冷氣、空調的室內

 ◆夏天經常開著冷氣睡覺

 ◆不易熟睡,有失眠的症狀

 ◆不常攝取水分

 ◆比起泡澡比較喜歡淋浴

 ◆喜歡泡很熱的澡,且泡澡時間不長

 ◆經常搭車而不走路

 ◆沒有特定的運動習慣

 ◆身材較為豐腴

 ◆姿勢不良

 ◆冬天會手腳冰冷

 ◆生活在壓力大的環境中

 ◆比起寬鬆的衣服,較喜歡貼身的

 ◆流的汗有汗臭味

 ◆流汗後皮膚感到黏膩

 ◆會流出很大滴的汗

 ◆身體局部會大量出汗

 ◆流汗後容易感到疲累

 ◆汗有鹹味

 ◆膚況不好

0個
你的汗屬於「好汗」。除了保持良好的生活習慣,也一起來訓練容易退化的汗腺吧!

1-2個
如果稍不留意就很容易流出「壞汗」喔。利用汗腺訓練喚醒睡著的汗腺吧!

3個以上
改善目前容易流「壞汗」的生活習慣是非常重要的!閱讀本書,建立能健康流汗的習慣吧!

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原文出自:博客來

 

本文摘自臉譜出版社《你流對汗了嗎?:不流汗是萬病之源,流錯汗會加速老化,日本汗博士教你如何「流好汗」,打造高效率代謝體質,排毒、健腦、減重、不失眠一步到位!》

 

以上內容獲《圓神出版.書是活的》粉絲團授權刊登

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