隨著醫學與科學研究的發展，人類的平均壽命也有延長趨勢，不過隨之而來的是，人類要面臨更多種惡性疾病，以及擁有超強抗藥性的超級細菌等諸多健康威脅。為什麼有些人活得特別長壽、特別健康？壽命是基因所決定，還是生活習慣的影響所致？
健康新聞媒體《CE》報導指出，連續數次登上《TED》演講堂上的國家地理研究員丹‧布特納（Dan Buettner）及其研究團隊發現：居住在世界上特定區域的人，比其他地方的人平均壽命更長。丹‧布特納將世界上最長壽的地域稱為「藍寶地」，他驚奇地發現：這五塊藍寶地雖然地理位置相去甚遠，但在飲食與生活方式上卻有著極巧妙的相似之處。
1.步調放慢
生活在「藍寶地」的居民，能夠在壓力發生的同時，迅速將壓力排空。不過同時他們本身的生活方式，就不會產生過量的壓力。布特納指出：慢下來、享受生活、將生活的步調放慢，是這些長壽地區的普遍現象之一。
2.生活有目標
千萬別小看這件事，讓中高年的人群每天「有目標」的走下床運動，對他們的身體健康至關重要，不但可讓人體分泌與快樂情緒有關的激素，還能避免老人癡呆，是長壽的不二法門。
3.少量飲食
布特納綜合他的觀察發現，世界上最長壽的各地區居民往往過著清淡飲食的生活，他舉沖繩為例，飲食不過量是他們主要的長壽關鍵，特別是「在感覺到完全吃飽前就停止吃飯」，並且懂得利用小盤子來增加飽足感。
4.多元食物與植物性飲食
世界上各大「藍寶地」其實多以蔬食為主，布特納認為：以植物為基礎的飲食方式，應是這些地區的共同長壽原因。
5.社會化
人體進入老年，如果過著孤獨、孤立的日子，對身體與大腦健康其實非常不利。布特納發現藍寶地的老人家們不會只窩在家裡，這些地區對於和老人家相處的社區意識非常強烈，這也是在地中高年人口長壽的原因。
6.信念與信仰
「藍寶地」居民往往有明顯的信仰，這導致他們相信人類有更高的人生目的與意義，有助於調節精神健康。
7.少量喝酒
聽起來很奧妙，但這些藍寶地上的長壽人口每天只喝一杯或兩杯酒，甚至根本不喝酒，換句話來說酗酒的人幾乎不可能擁有長壽的生活。
8.與大自然相處
這也是令人非常驚奇的一點，藍寶地帶的居民會花很多時間在散步、園藝、踏青上，盡可能在戶外度日。與城市居民每天只有上班下班相比，確實差異極大。
9.以家庭為主
藍寶地帶的家庭組合往往是三代同堂，父母、祖父母的生活形態，會大大影響下一代的生活。不少研究也證實了獨居家庭的心理健康不如三代同堂的家庭。這證明了人類本屬於群體動物，與所愛之人共同享有生活，成為彼此不可分割的部份，有助於解除壓力，提升健康狀態。
參考資料：Collective Evolution
封面圖片出自：nafterphoto／shutterstock
