喝水也發胖 vs. 邊吃邊瘦的祕訣
下定決心要減肥了，但要從何開始呢？運動固然重要，但最基本的是從「調整飲食」開始。常見錯誤的減肥方法，最可能造成以下幾種情況：
第一 無條件挨餓，幾天後再暴飲暴食。
第二 計算吃進的所有卡路里，幾天後備感壓力，開始暴食。
第三 每餐以雞胸肉為主，最後連自己都不想看到雞胸肉。
其實，減肥也有「飲食公式」！只要照著這個方法，就能一邊吃世界上各種美味食物，一邊瘦身。它不是數學公式，也不用計算複雜的卡路里，更不用餐餐吃雞胸肉。
想像一下，如果為了減肥，要每天吃下自己不喜歡吃的東西，那種感受彷彿是遭遇世界上所有的不幸，當然沒必要以這麼痛苦的方式瘦身。但只要掌握簡單的飲食公式，效果就會差很多！
這個神奇的祕密公式，就是「1 碳水化合物 + 1 蛋白質」：每餐都吃1 種碳水化合物和1 種蛋白質，並將份量減至平時的一半。而且，不論選擇什麼樣的碳水化合物和蛋白質都無妨，範例如下：
本文摘自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》
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