其實冬天更容易瘦◎「冬季減肥」成功的訣竅4⋯⋯？

很多人都有著冬天「超級容易胖」的印象，其實冬天並不只是容易胖⋯⋯同樣的也是「容易瘦下來」的季節。

氣溫低的冬季，為了不讓體內的內臟受冷自然會保持體溫。
身體為了健康就會保持溫度從而消耗卡路里製造出熱量，所以比起溫暖的季節代謝速度會更快，也就更容易瘦下來。

寒冷的季節很不想踏出房門去外邊⋯⋯有這樣的想法吧！
但是正因為是冬天，如果能活用讓身體動起來的機能，抓住讓代謝UP的秘訣的話，與其說是變胖反而能更有效率的減肥也說不定喔！

 

運動的時候，卡路里會從吃下去的營養成份中消耗掉。

也就是說體內還剩下沒有完全消㧌掉的一餐卡路里的話，因此就會先從那裡開始消耗，體內脂肪的燃燒也就會延後進行了⋯⋯

為此在還沒有吃早飯的空腹狀態下運動的話，對於燃燒體內脂肪而言是最有效果的◎
有意義的利用早上時間，還可以用清爽的心情迎接一天的開始呢♪

另外透過運動加速身體新陳代謝速度，在這之後據說可以保持在6小時內比平常更容易燃燒脂肪的狀態喔☆
正因為是在早上運動，就能增加一天的脂肪燃燒量，是有效率且好的減肥秘訣喲！

 

利用冬天的寒冷來減肥的重點就是「溫度差」。

從溫暖的室內出來到室外後會感覺到寒冷，這時候為了不讓身體變冷就會製造出熱量。
因此就會促進代謝，進而減肥⋯⋯這和在蒸桑拿浴的時候，透過交替進行冷水浴提高身體代謝效果是同樣的原理。

不要一直待在外邊讓身體受冷，也不要一直在家中溫暖的環境中待著，基本上就是在注意不讓身體受涼的同時，外出活動也是很重要的事。

在室外運動的時候注意不要太激烈，選擇慢走⋯⋯等緩慢地有氧運動就夠了。
反覆的用腹式呼吸法進行深層呼吸也很推薦，這樣類似按摩的活動能夠活化內臟的機能，也能從內部讓身體溫暖，代謝UP♪

在家中做肌肉訓練也可以，但外出感受冬天寒冷溫度的同時，也可以充分的感受到屬於冬天的自然呢♪這就是冬天減肥的秘訣☆

 

說到冬天料理的話，就一定是「火鍋」了♪
在冬天時把朋友們聚集起來或和家人一起，在家吃火鍋的次數不知不覺就會跟著增加了呢～

火鍋的話，還可以吃到很多的蔬菜。另外溫熱的食材不會讓身體變冷，從肉類中的油脂的還能攝取到蛋白質，剛好可以減肥喔！
還有加熱湯底的話，還可以讓代謝UP喲～

選擇辣椒很多的泡菜湯底的話，還可以在鍋裡追加讓身體暖起來的蘿蔔，更能達到減肥效果。

問題是在最後吃的「結尾」食材，像是米飯，拉麵，烏龍麵等各式各樣，不要忘記在最後使用的湯頭裡，內含有大量肉類的油脂這件事。

為了能夠在美味的冬季減肥，即使吃了很多火鍋料理，也要注意結尾食材的選擇喔◎

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