本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
防曬乳、防曬服、遮陽傘、遮陽帽……夏天每次出門，都要全副武裝。
但是，有一個特別脆弱的部位長期暴露在紫外線下，卻很少有人考慮它的感受。
它就是——眼睛。
紫外線對皮膚的傷害已經廣為人知，而它對眼睛的傷害卻很少有人瞭解，因為這種傷害更隱蔽、更陰險。紫外線可以直接照進眼底，傷害視網膜，表面上卻看不出來。
紫外線能直接照進眼底
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圖片來源：medical-animations.com
有個極端的例子：幼兒園忘記關紫外線殺菌燈，多名小朋友的眼睛被紫外線灼傷，紅腫流淚，痛到睜不開。
這種傷害叫做「電光性眼炎」，當眼睛長時間、大劑量地暴露在紫外線下就會中招。
電焊或者去雪山時忘了戴防護鏡也是誘發原因。
這些高強度紫外線照射的情況，生活中並不多見，更多時候，紫外線帶給眼睛的是長期的、緩慢的傷害，一開始難以察覺，日積月累會越來越明顯。
3 個眼部常見病
和紫外線有關
平時走在陽光下，紫外線雖然比紫外線燈、燒焊等弱得多，但還是很容易傷害眼睛。
1. 白內障
白內障指的是本來晶瑩剔透的晶狀體，因為各種原因慢慢變得混濁。
老年性的白內障最常見，它與紫外線關係密切。日照強的地區，得白內障的人更多，年齡也更早。
據統計，中國南方地區 ≥50 歲的人發生老年性白內障約概率約 30%，非南方地區的概率約 20%。
當然，紫外線不是唯一致病因素，即使不接觸紫外線，晶狀體也會出現混濁，只不過可能症狀輕一點、發生晚一點。
2. 翼狀胬肉
這個名字有點難唸的病，指的是眼睛上了一塊像翅膀一樣的肉狀物，當它長到黑眼珠中央，擋住光線，人就看不見了。
紫外線越強，翼狀胬肉的發病率越高。
據統計，在相似條件下，中國新疆、西藏等高原地區，翼狀胬肉發病率為 12% 和 27.2%，而河北、山東的發病率約為 7.1% 和 10.5%。
翼狀胬肉是因為角膜、結膜被長期照射的紫外線損傷，導致功能失常，結膜組織向角膜內生長，形成「翼狀胬肉」，俗稱「攀睛」。
翼狀胬肉一旦形成，有可能一直長大。較大的翼狀胬肉做了手術後，視力也會很難恢復正常。
3. 視網膜黃斑部病變
視網膜也會吸收紫外線，尤其是黃斑部——接受光線的中心部位。
研究表明，紫外線和可見光都可以促進老年性黃斑變性及其他黃斑部病變的發生。
如果沒注意保護眼睛，上了年紀後真的會「老眼昏花」，再也不能玩手機追劇看綜藝了。
想要阻擋紫外線，只需一招——
選好墨鏡，記得戴
1. 看參數
戴墨鏡可以有效阻擋紫外線，但是不是所有墨鏡都有效。買墨鏡首先要認準正規商家，其次要留意 UV 參數。
推薦使用 UV 400 的墨鏡，它能 100% 防護紫外線，防曬效果最好，是選購佳品。
有些墨鏡看起來時尚時尚最時尚，但是既沒有防曬參數，又不是可靠產品，這種千萬別買，可不能用自己的眼睛做實驗啊。
2. 這些情況不用戴
紫外線雖然有害，但也用不著談「紫」色變，紫外線較少時不用戴墨鏡。
怎麼判斷紫外線多少？最好的方法是看紫外線指數，指數 ＞2 就要防曬了。
還有，室內、晚上真的不用戴墨鏡。別笑，真有人這麼問……
3. 遮陽傘不能代替墨鏡
打了遮陽傘也要戴墨鏡，因為遮陽傘只能遮某些方向的紫外線，地面方向反射過來的擋不住。
最後要提醒大家一下，普通眼鏡無法阻擋全部紫外線，如果你近視，可以配有度數的墨鏡。
有人覺得眼鏡、墨鏡來回切換有點麻煩，其實我們每次出門都要塗防曬乳、穿防曬服、隨身帶遮陽傘……多帶一副小小的墨鏡，用不了幾秒鐘。
眼睛每天操勞過度，多愛它，我們才能看見更多美好。
快為心靈的窗戶選一副好「窗簾」吧。
參考文獻：
1.中國年齡，性別和地理特徵對翼狀胬肉患病率的變化：系統評價和薈萃分析
2. 我國老年性白內障流行病學的調查研究，南昌大學學報（醫學版）2012 年第 52 卷第 6 期
3. 翼狀胬肉流行病學及發病機制研究進展，廣西醫科大學學報，2017 年 1 月
（作者：丁香醫生）
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