每日健康／祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策
預防血管幽靈化
仔細按摩血流受阻的耳垂、容易冰冷的指尖，動一動腳趾，讓血液確實抵達末梢吧！
1. 按摩耳朵
用手抓住耳朵上緣揉一揉，再沿耳廓一直揉到耳垂。
接著，用大拇指、食指、中指抓住耳朵，好像要把它折起來似地捏緊。
這時順便壓一下耳朵上緣，左右各施行1分鐘。
2. 按摩指甲和手指
大拇指和食指夾住另一隻手的指甲兩邊，輕輕捏一捏、揉一揉。
十指互扣，指根相抵，用力夾一下，對促進血液循環也很有效。各施行1分鐘即可。
3. 用腳趾猜拳
赤腳坐著，腳趾像要比石頭似地用力蜷縮起來，然後像比布似地盡量張開，如此反覆施行1分鐘。
藉由腳趾的張開和縮緊，末梢血流會更順暢。
刺激手指和腳趾，改善末梢血液循環
遍布全身的血管有99 ％是微血管，微血管只有1/100釐米，非常的細。
作息不正常或年紀越來越大會讓微血管受損，血液會流不過去，變成徒有血管形式的「幽靈血管」，最後慢慢地消失不見。
血管「幽靈化」，會讓運送熱能或物質的血液無法到達末梢，導致手腳冰冷。放著不管的話，幽靈血管會越來越多，最後全身都會變得冰冷。
想阻止血管幽靈化，必須讓末梢的血液循環變好。請認真按摩指尖、耳垂等離心臟遠、血液比較到不了的末梢部位。
末梢血流恢復了，連接微血管的大血管血流也會變得順暢，全身的血液循環都能改善。
原文出自：博客來
本文摘自出色文化《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
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封面圖片來源：《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
